Emma Miller
Cales son os mellores pratos para elixir para a cea para non danar o corpo? A última comida do día afecta a forma en que unha persoa dorme pola noite. Por exemplo, os estudos demostraron que os alimentos ricos en carbohidratos poden afectar negativamente ao descanso nocturno. Os expertos explicaron cales son os mellores pratos elixir para a cea para non danar o corpo.
Segundo os expertos, os alimentos enriquecidos con graxas omega-3 e vitamina D axudan a garantir un sono saudable. Ademais, esta combinación de nutrientes aumenta o nivel da hormona da serotonina da alegría, que tamén controla os ciclos de sono-vixilia do corpo.
O prato ideal para cear é o peixe, xa que contén unha gran cantidade tanto de Omega-3 como de vitamina D. Segundo a investigación, as persoas que comían peixe unhas horas antes de durmir durmíanse 10 minutos máis rápido e o seu sono era máis sano que os que escolleu polo, tenreira ou porco para a cea.
Peixe francés para a cea - a receita
Vai ter:
- Filete de peixe - 500 g (temos lucioperca)
- tomate - 1 peza
- iogur natural - 1 colher de sopa
- Queixo cottage baixo contido de graxa - 75 g
- Sal, pementa - ao gusto
Cortar o peixe en anacos pequenos. Sazonar con sal e pementa e deixar durante 15-20 minutos. Poñelo no molde.
A seguinte capa son os tomates en rodajas. A continuación, untámolo con iogur.
Rallar o queixo nun ralador fino.
Poñer a última capa.
Poñelo no forno durante 30-40 minutos. O noso prato está listo.
