Emma Miller
Algúns alimentos poden facelo máis susceptible á enfermidade. Pola mañá, é importante dar preferencia aos alimentos que conteñan proteínas, carbohidratos complexos e graxas antiinflamatorias. Algúns alimentos poden facelo máis susceptible á enfermidade.
"Calquera combinación de almorzo que teña máis azucre e graxas saturadas antiinflamatorias, incluíndo pastelería, cereais azucrados ou carnes procesadas, pode provocar unha montaña rusa de glicosa no sangue e enerxía, apetito, concentración e mesmo cambios de humor ao longo do día. ”
Engadir proteínas, carbohidratos ricos en fibra e graxas saudables á túa dieta, en lugar de depender de alimentos ricos en azucre ou graxos, é fundamental para manter un sistema inmunitario saudable.
Os expertos din que está ben gozar dun muffin ou dun lado de touciño de vez en cando, pero se queres manter o teu corpo forte, fai que o teu almorzo conteña o máis nutrientes posible.
É importante crear hábitos de alimentación saudables que che axuden a manterte saudable e aínda así gozar das túas comidas favoritas coa familia e os amigos.
Evite o almorzo con azucre e graxo
En cambio, elixe unha opción rica en nutrientes, como aguacate e ovos ou avea con froita, aconsellan os expertos.
