Contidos
show
Ingredientes
- 300 g Pavo picado
- 50 g Pan de espelta sen fermento ralado: consulte a receita separada para o pan de espelta
- 1 Ovo
- 1 Cebola cortada en dados
- 1 grupo Perexil picado
- Aceite de colza, sal, pementa, pimentón en po doce nobre
- 4 Cenorias
- 2 Maio grelos
- 1 Raíz de perexil
- 2 Patacas
instrucións
Preparar e cociñar as albóndigas
- Fritir lixeiramente os dados de cebola nun pouco de aceite
- Mestura ben a carne picada, o ovo, o pan relado de espelta, o perexil e a cebola e forma unhas albóndigas pequenas (aínda lles volvo unhas migallas de espelta para que queden tan crocantes como máis lle guste á miña muller!)
- Fritir as albóndigas en non pouca graxa por ambos os dous lados ata que estean crocantes, despois méteas no forno prequentado para que manteñan quentes.
Vexetais de patacas e remolacha como acompañamento
- Pelar as patacas, cortar pola metade ao longo, "romper" a reixa e cociñar nun pouco de auga fervendo con sal durante uns 10 minutos ata que estean suaves.
- Limpar as cenorias, os grelos e as raíces de perexil e cortar en anacos non moi pequenos
- Poñer nun pouco de auga con sal (un chisco de azucre nunca fai mal) e cociña ata que estea suave nuns 10 minutos.
Rematar e servir
- Enche o asado con un pouco de auga, sazona e despois espesa con amidón
- Dispoñemos nun prato as verduras de remolacha e as metades de pataca, engade a salsa e enriba poñemos os rolos de pavo.
Nutrición
Servizo: 100gCalorías: 98kcalHidratos de carbono: 0.6gProteína: 22.1gGraxas: 0.7g