John Myers
Contidos
show
Ingredientes
Salsa de iogur de quark:
- 150 g Iogur 10% de graxa
- 50 g Quark baixo en graxa
- 50 g Queixo crema en grano
- 1 TSP Pemento de allo
- 1 TSP Sal condimentado
- Herbas como desexe!
Tampón vexetais:
- 1 small Cenoria
- 1 small Pementos vermellos
- 2 Cebollas de primavera
- 200 g Quark baixo en graxa
- 50 g Fariña de trigo integral
- 2 Ovos tamaño M
- 100 ml leite baixo en graxa
- 1 TSP Sal condimentado
- 1 TSP Pemento de allo
- Noz moscada recén relada
- Papel pergamiño
instrucións
Salsa de iogur de quark:
- Mestura o iogur, o quark e o queixo crema. Sazonar ao gusto con pementa garip e sal condimentado e engadir herbas. Deixa de lado.
Tampón vexetais:
- Pelar a cenoria e cortala finamente. Limpar, lavar e cortar finamente os pementos. Cortar as cebolas de primavera en aneis finos e lavar.
Prequentar o forno a 220 graos!
- Mestura as verduras preparadas con quark, fariña, ovos, leite e especias e deixa que leve un pouco!
- Forra a folla de forno con papel manteiga e mestura a verdura e o quark por riba. Ás no forno ata que estean dourados. Uns 20 minutos. (+ -)
- Divide o quark en cuncas pequenas. Dividir o puffer en 4 anacos e servir! 🙂
Nutrición
Servizo: 100gCalorías: 122kcalHidratos de carbono: 8.2gProteína: 8.9gGraxas: 5.7g
