John Myers
Vitamina C: estas froitas están cheas dela
A vitamina C é saudable: a vitamina non só fortalece o sistema inmunitario, senón que tamén axuda a construír o tecido conxuntivo. Para facilitar a túa busca, elaboramos unha selección de alimentos ricos en vitamina C.
- Os clásicos son, por suposto, os cítricos. Estes son laranxas, pomelos e limóns. Sorprendentemente, estas froitas non conteñen máis vitamina C.
- As froitas como os amorodos, as papaias, os mangos ou os kiwis conteñen moitos ácidos ascórbicos (o termo técnico para a vitamina C), de media incluso moito máis que unha laranxa.
- Outras bombas de vitamina C están agochadas nas verduras: os pementos, o brócoli, a coliflor e as coles de Bruxelas tamén teñen grandes cantidades de vitaminas valiosas e moitas veces mesmo outros nutrientes que tamén son importantes para ti.
- Sorprendentemente, os chiles conteñen grandes cantidades de vitamina C e tamén se di que alivian a dor muscular e articular coa súa capsaicina.
- Se che gusta especialmente o exótico, vai en busca da ameixa arbustiva. Isto só se atopa comercialmente aquí moi raramente, pero con ata 3000 mg de vitamina C por 100 g de froita, proporciona con moito o máis ácido ascórbico. A modo de comparación, a laranxa ten unha media duns 70 mg.
- Se non podes ou non queres cubrir as túas necesidades diarias de vitamina C con froitas, recomendámosche tomar cápsulas.
