Por que os aguacates son bos para mulleres e homes

O aguacate chámase "superalimento" e contén 11 vitaminas e 14 minerais. Pode e debe incluírse na súa dieta.

Os aguacates tomaron unha posición forte na dieta dos ucraínos despois da moda dun estilo de vida saudable. E isto está bastante xustificado porque o aguacate é unha froita moi saudable e nutritiva.

Para que serve o aguacate?

Os aguacates chámanse "superalimentos" e conteñen 11 vitaminas e 14 minerais. En particular, vitamina K, ácido fólico, vitamina E, vitamina C, vitamina B5/B6, potasio, manganeso, ferro, zinc, fósforo, así como vitaminas A, B1, B2, B3 e magnesio.

Os aguacates son un dos produtos vexetais máis graxos do mundo. Cerca do 77% das súas calorías son graxas. E non é graxa simple, senón ácido oleico (o compoñente principal do aceite de oliva).

O ácido oleico é moi beneficioso para o corazón, reduce a inflamación e ten un efecto beneficioso sobre os xenes relacionados co cancro. Ademais, o aceite de aguacate reduce os síntomas da artrite e acelera a cicatrización das feridas.

Por que os aguacates son bos para mulleres e homes

O aguacate é un excelente afrodisíaco, polo que debe incluírse na dieta dos homes.

Os aguacates tamén son moi útiles para as mulleres: alivian os cólicos durante a dor menstrual. E comer froita durante o embarazo reduce o risco de aborto espontáneo.

Como sacar o máximo proveito dos aguacates

Debes escoller un aguacate maduro cun pozo que se move dentro. As variedades verdes son menos saudables que as moradas, pero pódense almacenar máis tempo. Os nutricionistas recomendan comer aguacates en combinación con peixe, queixos brancos, verduras e verduras.

Os aguacates cómense mellor crus, xa que así se revelan as súas propiedades beneficiosas. O tratamento térmico faino amargo. Non obstante, as graxas desta froita son resistentes á oxidación causada pola calor. Polo tanto, podes cociñar alimentos saudables con aceite de aguacate.

Os perigos dos aguacates

Preto da polpa, o hueso e a pel dun aguacate conteñen toxinas perigosas. A froita pode causar unha reacción alérxica grave, malestar intestinal e intoxicación hepática. Moitas veces, as persoas que nunca incluíron aguacates na súa dieta quéixanse de indixestión.