Emma Miller
Sen peixes graxos, noces, froitas e vexetais, o corpo envellece rapidamente, di o experto. No inverno, non debes renunciar a unha serie de alimentos para evitar que o teu corpo funcione mal.
Segundo a nutricionista Anna Konovalova, unha dieta equilibrada é importante para manter a calidade da pel. Segundo o experto, é imposible sinalar algúns alimentos que farán fronte a esta tarefa por si sós.
"Dados os cambios na nutrición asociados ao período invernal, debes, por suposto, prestarlle atención aos peixes. É unha fonte de proteínas completas, ácidos graxos poliinsaturados e oligoelementos. Recoméndase consumir polo menos dúas ou tres porcións de 110-140 gramos por semana. O ideal é que unha destas racións sexa peixe graxo”, sinala a nutricionista.
O experto tamén lembrou os beneficios das verduras e froitas, xa que son fonte de vitaminas, minerais e fibra.
"Intente comer polo menos cinco ou seis porcións diarias. Inclúe noces e sementes na súa dieta, que son ricos en ácidos graxos poliinsaturados e oligoelementos. Son alimentos ricos en calorías, polo que é suficiente con comer non máis de 20-30 gramos ao día”, dixo o nutricionista.
