Tracy Norris
10 સ્વાદિષ્ટ મેગ્નેશિયમ ખોરાક
તે આપણા શરીરના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે: મેગ્નેશિયમ કહેવાતા આવશ્યક ખનિજોમાંનું એક છે. જો કે, આપણું શરીર આ પદાર્થ પોતે બનાવી શકતું નથી, તેથી જ તેને દરરોજ ખોરાક સાથે લેવું જોઈએ. PraxisVITA સૌથી સ્વાદિષ્ટ મેગ્નેશિયમ ખોરાક રજૂ કરે છે.
ખનિજ મેગ્નેશિયમ વિના કંઈ કામ કરતું નથી, કારણ કે તે શરીરમાં 300 થી વધુ વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે: તે બધા ઉત્સેચકો (પ્રોટીન સંયોજનો) સક્રિય કરે છે જે કોષોને ઉર્જા પહોંચાડવા માટે જવાબદાર છે અને ખાતરી કરે છે કે અન્ય ઉત્સેચકો ફેટી એસિડને તોડી શકે છે અને ખાંડને નિયંત્રિત કરી શકે છે. ચયાપચય. મેગ્નેશિયમ આનુવંશિક સામગ્રીના નિર્માણમાં સામેલ છે, તંદુરસ્ત હૃદયના કાર્યમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, અને કેવી રીતે ચેતા અને સ્નાયુઓ એકસાથે કામ કરે છે તેનું નિયમન કરે છે.
મેગ્નેશિયમ ખોરાકની ઉણપ અટકાવે છે
કારણ કે ખનિજ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ઉણપ અનુરૂપ અપ્રિય અસર ધરાવે છે. ખેંચાણ એ સૌથી સામાન્ય છે, પરંતુ ધ્રુજારી, ઉબકા, ટાકીકાર્ડિયા, એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ, સ્નાયુઓમાં ખંજવાળ, ગભરાટ, ચીડિયાપણું અને પાચન વિકૃતિઓ (ખાસ કરીને કબજિયાત) પણ થઈ શકે છે.
મેગ્નેશિયમની ઉણપના કારણોમાં અસંતુલિત આહાર (દા.ત. માત્ર ફાસ્ટ ફૂડ), ઓવરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, પરસેવો, રમતગમત, કિડનીના રોગો, તણાવ અને દવાઓ (ખાસ કરીને ડ્રેનેજ અથવા રેચક) હોઈ શકે છે.
મેગ્નેશિયમ સાથે હંમેશા પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવા માટે, તમારે દરરોજ મેગ્નેશિયમ ખોરાક દ્વારા તેનું સેવન કરવું પડશે. વધારાનું વિસર્જન થાય છે. જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન પુખ્ત પુરુષો માટે દરરોજ 350 મિલિગ્રામ, સ્ત્રીઓ માટે 300 મિલિગ્રામ (400 સુધીની સગર્ભા સ્ત્રીઓ પણ), અને બાળકો માટે ઓછામાં ઓછા 170 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ ખોરાકની ભલામણ કરે છે.
મેગ્નેશિયમ ખોરાક પીડા સામે અસરકારક છે અને રોગોને અટકાવે છે
આ ખનિજ ડાયાબિટીસને રોકી શકે છે: મેગ્નેશિયમ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે અને આમ ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. હાલના રોગના કિસ્સામાં, મેગ્નેશિયમ રોગના કોર્સમાં વિલંબ કરી શકે છે. તમે અહીં વાંચી શકો છો કે ડાયાબિટીસ અને તેની ગૂંચવણો સામે રક્ષણ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: “મેગ્નેશિયમ વડે ડાયાબિટીસ અટકાવો”.
મેગ્નેશિયમ પણ પીડા માટે અસરકારક ઉપાય છે: જો નિવારક રીતે લેવામાં આવે તો, તે માઇગ્રેન સામે કામ કરે છે અને રમતગમત દરમિયાન થતા સ્નાયુ ખેંચાણને દૂર કરી શકે છે. વધુમાં, તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. તમે અમારા લેખમાં શોધી શકો છો કે ખનિજમાં અન્ય આરોગ્યપ્રદ કાર્યો શું છે અને તમારે તેને કઈ બીમારી માટે કેવી રીતે લેવી જોઈએ: “મેગ્નેશિયમ: નવી એન્ટિ-સ્ટ્રોક દવા”.
મેગ્નેશિયમ ખોરાક: આ શ્રેષ્ઠ છે
કેટલાક ખોરાકમાં અન્ય કરતા વધુ મેગ્નેશિયમ હોય છે. ખાતરી કરો કે તમે તેને તમારા આહારમાં નિયમિતપણે શામેલ કરો છો. અમારી ચિત્ર ગેલેરીમાં, અમે 10 સ્વાદિષ્ટ મેગ્નેશિયમ ખોરાક રજૂ કરીએ છીએ.
