Crystal Nelson
મક્કમ ત્વચા, તેજસ્વી રંગ - શરીરને આ માટે ખૂબ જ ચોક્કસ વિટામિનની જરૂર છે: વિટામિન B5. અમારી શ્રેણીના ચોથા ભાગમાં, તમે શીખી શકશો કે કયા ખોરાકમાં પોષક તત્વો હોય છે અને કેવી રીતે ઉણપ નોંધનીય બને છે.
"ત્વચાના વિટામિન્સની રાણી" - વિટામિન B5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) આ ઉપનામથી પણ ઓળખાય છે. તે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે, કોષોના વિભાજનને ઉત્તેજિત કરે છે અને બળતરાથી રાહત આપે છે.
વિટામિન B5 શું છે?
શરીરને તેની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે દરરોજ લગભગ પાંચથી છ મિલિગ્રામ વિટામિન B5ની જરૂર હોય છે. સંતુલિત આહાર સાથે, આ કોઈ સમસ્યા નથી. એક પુખ્ત વ્યક્તિની દૈનિક જરૂરિયાત છે, ઉદાહરણ તરીકે, 100 ગ્રામ રોલ્ડ ઓટ્સ, રાઈ બ્રેડના બે ટુકડા, 100 ગ્રામ ચોખા, એક ચિકન ઇંડા અને એવોકાડો. આખા અનાજના ઉત્પાદનો અને પ્રાણીના ફળમાં પણ ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં વિટામિન હોય છે.
વિટામિન B5 ની ઉણપ કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?
વિટામિન B5 ની ઉણપ અત્યંત દુર્લભ છે. તેમ છતાં, એવું થઈ શકે છે કે ખોરાક દ્વારા પૂરતું વિટામિન B5 પૂરું પાડવામાં આવતું નથી
વિટામિન B5 ની ઉણપના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં થાક અને નબળાઈ, માથાનો દુખાવો, ઊંઘની વિકૃતિઓ, પાચનની સમસ્યાઓ અને પેટમાં દુખાવો, પગમાં અસામાન્ય સંવેદના (બર્નિંગ ફીટ સિન્ડ્રોમ), નબળા ઘા રૂઝ અને ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં ફેરફાર છે.
