એચએમઆર આહાર: ખરેખર માનવામાં આવેલ ચમત્કારિક આહાર ખૂબ જ સારો છે

વધુ ઓછા કાર્બ નહીં! હવે ઓછી ચરબી આવે છે! અમેરિકાનો એચએમઆર આહાર માત્ર લાંબા ગાળાની વજન ઘટાડવાની સફળતાનું જ વચન નથી - જીવન પ્રત્યેનો અભિગમ બદલવાનો છે.

158 કિલોગ્રામ - તે 2 1/2 સામાન્ય-વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓનું વજન છે. પરંતુ તે વજન પણ છે જે 30 વર્ષીય યુએસ અમેરિકન રેયાન બ્લોકરે બે વર્ષમાં ગુમાવ્યું છે. અને તેણે HMR ડાયેટ સાથે કર્યું - દવા ઉત્પાદક મર્કની પેટાકંપની દ્વારા વિકસિત ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર - હોસ્પિટલમાં તેની બોમ્બેસ્ટિક સ્થૂળતાની સારવાર દરમિયાન તેને ભલામણ કરવામાં આવી હતી.

એચએમઆર આહાર: ધ્યેય

આ આહારનો ધ્યેય લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવાનો છે. આહાર અને કસરતની આદતો બદલીને આ પ્રાપ્ત કરવાનું છે. કેટલાક ભોજન પ્રોટીનયુક્ત શેક દ્વારા બદલવામાં આવે છે. ઘણા બધા ફળો અને શાકભાજી પણ દૈનિક શેડ્યૂલમાં સામેલ છે. જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓને તેમના જીવનને વધુ સક્રિય બનાવવા માટે પણ કહેવામાં આવે છે. તેઓ વધુ જવાબદારી લેવાનું અને પોતાના માટે જીવન વ્યૂહરચના શોધવાનું પણ શીખે છે.

ઘણા આહાર લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જો તમે લાંબા ગાળે પાતળું અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવી પડશે.

એચએમઆર આહાર: થિયરી

HMR આહાર ભોજન બદલવાના વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે: ઓછી કેલરી શેક અને ભોજન, ગ્રેનોલા બાર અથવા આખા અનાજના અનાજ. વધુમાં, દર્દીઓએ દિવસમાં પાંચ વખત ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ. આઠ ગ્લાસ પાણી અથવા અન્ય કેલરી-મુક્ત પીણાં પણ દૈનિક શેડ્યૂલ પર છે. આ પગલાં અગાઉ વપરાશમાં લેવાયેલા, ઘણીવાર ઉચ્ચ કેલરીવાળા ભોજન, નાસ્તા અને પીણાંને બદલે છે.

એચએમઆર આહારમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાની સફળતાની ખાતરી આપવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. દર્દીઓએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 10 થી 20 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ. કાર્યસ્થળ પર કેઝ્યુઅલ વૉક પર્યાપ્ત છે.

એચએમઆર આહાર: કાર્યક્ષમતા

વાસ્તવમાં, તે એકદમ સરળ છે. જે ખાવું જોઈએ તે મોકલવામાં આવે છે. પ્રથમ તબક્કામાં, પ્રથમ ત્રણ અઠવાડિયામાં, તમને સંપૂર્ણ રીતે ખોરાક પૂરો પાડવામાં આવે છે - ઉપરાંત ફક્ત ફળો અને શાકભાજી તાજા ખરીદવા જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, દર અઠવાડિયે 1 થી 2 પાઉન્ડ (આશરે 450 થી 900 ગ્રામ) હિપ્સમાંથી બહાર આવવું જોઈએ. સરેરાશ, એચએમઆર આહારના દર્દીઓ પ્રથમ બાર અઠવાડિયામાં લગભગ 23 પાઉન્ડ (લગભગ 10 કિગ્રા) ગુમાવે છે.

બીજા તબક્કામાં, દર્દીઓને માસિક ખોરાકની ડિલિવરી મળે છે. અહીં, આહારને પહેલાથી જ એટલી હદે તાલીમ આપવામાં આવી છે કે દર્દીઓને પોતાને યોગ્ય ખોરાક પૂરો પાડવા માટે સક્ષમ હોવાનો વિશ્વાસ કરવામાં આવે છે.

એચએમઆર આહાર: તેની પાછળનું વિજ્ઞાન

અમેરિકન કંપની હેલ્થ મેનેજમેન્ટ રિસોર્સિસના વૈજ્ઞાનિકોએ 30 વર્ષ પહેલાં વજનવાળા લોકોને મદદ કરવા માટે સ્લિમિંગ પ્રોગ્રામ વિકસાવ્યો હતો. ખાસ લો-ફેટ પ્રોગ્રામ ક્લિનિક્સમાં ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે કારણ કે પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં ઘણું વજન ઓછું થઈ જાય છે, પરંતુ તે પછી, આહારમાં ફેરફારને કારણે લાંબા ગાળાની સફળતા મળે છે.

આહારના ખાનગી ઉપયોગમાં, વ્યક્તિને વિતરિત ખોરાક, સાપ્તાહિક ફોન કૉલ્સ અને પ્રસંગોપાત મીટિંગ્સ દ્વારા સમર્થન મળે છે. જીવનના વલણમાં પરિવર્તન, તંદુરસ્ત આહારની સ્થાપના અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો માટે સમર્થનની જરૂર છે - અમેરિકન સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું. એચએમઆર આહાર સાથે ઘણી સફળતાની વાર્તાઓ ઇન્ટરનેટ પર મળી શકે છે. પરંતુ મોટે ભાગે અંગ્રેજીમાં. કારણ કે હજી પણ, નવી ડાયેટ તેને યુરોપિયન ખંડમાં લાવી નથી. વધુમાં, તે ખૂબ ખર્ચાળ છે: આમ પ્રથમ ત્રણ અઠવાડિયા માટે પ્રવેશ સેટની કિંમત ભાગ્યે જ 300 ડોલર છે, વધુમાં તે પછી હજુ પણ તાજા ફળ અને શાકભાજી ખરીદવામાં આવે છે. યુએસ મેગેઝિન "ન્યૂઝ એન્ડ વર્લ્ડ રિપોર્ટ" માં, જો કે, HMR આહારને 2015 માં ટોચના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોમાં સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યો છે.

HMR આહાર અમેરિકન આહાર માર્ગદર્શિકા પર આધારિત છે. આના માટે અમારા જર્મન સમકક્ષ: જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (DGE) દ્વારા સુયોજિત પોષણ માર્ગદર્શિકા છે. આ દિશાનિર્દેશો, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટેના મૂલ્યોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે આપણી દૈનિક ખાદ્ય રચનામાં હોવી જોઈએ.

2000 કેલરીની દૈનિક કેલરીની માત્રાને ટકાવારીમાં વિભાજિત કરવી જોઈએ. જર્મનીમાં, ચરબીમાંથી 15 કેલરીના 2000 ટકા મેળવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એચએમઆર આહાર સાથે, તે 14 ટકા હોવું જોઈએ. અમેરિકનો માટે ઓછી ચરબી શું છે તે લાંબા સમયથી જર્મનીમાં ડીજીઇની માર્ગદર્શિકા છે.

એચએમઆર આહાર: મુશ્કેલીઓ

હાલમાં, ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ફક્ત યુએસ અમેરિકનો જ HMR આહારથી લાભ મેળવી શકે છે. કંપની તેના દર્દીઓને ખોરાક પહોંચાડે છે અને મોકલે છે. હજી સુધી કોઈ જર્મન સપ્લાયર નથી જે ખાસ વિકસિત, ઓછી કેલરીવાળા ભોજન અને શેક લાવે. પરંતુ ઘણી સફળતાની વાર્તાઓ પહેલેથી જ જર્મન મીડિયામાં ચર્ચામાં છે, આપણે ચોક્કસપણે તેના માટે વધુ રાહ જોવી પડશે નહીં.