શરીરમાં કેફીનનું સ્તર કેવી રીતે ઓછું કરવું: તમામ પ્રસંગો માટે ઉપયોગી ટીપ્સ

તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના શરીરમાંથી કેફીન દૂર કરવાની ઘણી રીતો છે.

ચા, કોફી, કોલા અને તમામ પ્રકારના એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવા પીણાંનો વધુ પડતો વપરાશ તેમજ ચોકલેટનો દુરુપયોગ અનિચ્છનીય અસરો તરફ દોરી શકે છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમને જોખમ છે - કેફીનનો ઓવરડોઝ. અને પછી એકદમ વાજબી પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: શરીરમાં કેફીનનું સ્તર કેવી રીતે ઘટાડવું?

તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના શરીરમાંથી કેફીન દૂર કરવાની ઘણી રીતો છે.

કેફીન ઝેરના લક્ષણો

કેફીનનો ઓવરડોઝ નીચેના લક્ષણો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે:

• અંગ ધ્રુજારી,
• માથાનો દુખાવો,
• ઊબકા,
• શરીરના તાપમાનમાં વધારો,
• એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર,
• ચહેરાનો વિકૃતિકરણ,
• ટાકીકાર્ડિયા
• અતિસંવેદનશીલતા,
• ચિંતા અને ગભરાટ.

જો તમે કેફીન નું વધુ પડતું સેવન કર્યું છે તો શું કરશો?

કેફીનના ઓવરડોઝના કિસ્સામાં ઘરે તમારી સ્થિતિ સુધારવા માટે ઘણી સાબિત રીતો છે. અલબત્ત, તમારે સ્વ-દવા ન કરવી જોઈએ, અને જો તે ખૂબ જ ખરાબ હોય, તો શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ એ છે કે ઉલટીને પ્રેરિત કરવી અને ડૉક્ટર પાસે જવું. જો અસ્વસ્થતા હળવી હોય, તો નીચેની પદ્ધતિઓ મદદ કરી શકે છે:

• પાણી કે દૂધ

કોફીને શરીરમાંથી શું દૂર કરે છે? જવાબ સરળ છે - પાણી અથવા દૂધ. તમારે એક/બે ગ્લાસ પીવાની જરૂર છે, તે ડિહાઇડ્રેશનમાં મદદ કરશે તેમજ કેફીનને બેઅસર કરશે.

• બનાના

જ્યારે કેફીન પર ઓવરડોઝ થાય છે, નિષ્ણાતો કેળા ખાવાની ભલામણ કરે છે. તેમાં પુષ્કળ પોટેશિયમ હોય છે, જે આ સ્થિતિમાં કામ કરવા માટે હૃદય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

• આરામ કરો અથવા સૂઈ જાઓ

સૂવા અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે, જો તમે આ સ્થિતિમાં સૂઈ જવાનું મેનેજ કરો તો તે ખૂબ સારું રહેશે. પ્રાધાન્યમાં આંખો બંધ રાખીને, થોડીવાર માટે સૂવા માટે તે પૂરતું હશે.

• ઓરડામાં પ્રસારણ

ઈચ્છા અને શક્તિ હોય તો બહાર ફરવા જવું શક્ય છે. પરંતુ જ્યારે રાજ્ય તેને મંજૂરી આપતું નથી, ત્યારે તમે 10-15 મિનિટ માટે ઘરની અંદર બારીઓ ખોલી શકો છો.