Emma Miller
હાયપોટેન્શન અથવા લો બ્લડ પ્રેશર એ ખૂબ જ અપ્રિય લક્ષણ છે, જો કે તે હાયપરટેન્શન જેટલું જીવલેણ નથી. 90 mmHg કરતાં 60 ની નીચેનું મૂલ્ય જીવન માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. - આ કિસ્સામાં, એમ્બ્યુલન્સને બોલાવવા યોગ્ય છે. ઉપરાંત, જો દબાણમાં ઘટાડો ઠંડા ચીકણા પરસેવો, ઝડપી શ્વાસ અને નબળી નાડી સાથે હોય તો એમ્બ્યુલન્સને બોલાવવી જોઈએ.
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર થોડું ઘટી ગયું છે, તો તમે ઇમ્પ્રુવાઇઝ્ડ માધ્યમો દ્વારા તેને સામાન્ય કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો.
મજબૂત ચા અથવા કોફી
કેફીન બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં ફાળો આપે છે, તેથી જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે, તો તમારે એક કપ મજબૂત કોફી અથવા ચા પીવી જોઈએ. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જો તમે આવા પીણાં નિયમિતપણે પીતા હો, તો શરીરને કેફીનની આદત પડી જશે અને ઉપાય એટલો અસરકારક રહેશે નહીં.
ખારા ખોરાક
મીઠું ઝડપથી બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે, તેથી હાયપરટેન્સિવ લોકો મીઠું ચડાવેલું ખોરાક માટે બિનસલાહભર્યા છે. પરંતુ હાયપોટેન્સિવ લોકો માટે, તે એક વાસ્તવિક મુક્તિ છે. જ્યારે લો બ્લડ પ્રેશર હોય, ત્યારે ફેટા ચીઝનો ટુકડો, મીઠું ચડાવેલું હેરિંગ, અથાણુંવાળી કાકડી અથવા એક ચમચી સોયા સોસ ખાઓ. જો તમારી પાસે આમાંથી કોઈ વસ્તુ ઘરમાં નથી, તો તમારી જીભની નીચે એક ચપટી મીઠું નાખો, અને તમે ઝડપથી સારું અનુભવશો.
પાણી
શરીરમાં પાણીના સંતુલનના ઉલ્લંઘનને કારણે બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે. હાઈ અને લો બ્લડ પ્રેશર માટે સાર્વત્રિક સલાહ વધુ પાણી પીવાની છે. આ તમારા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવશે.
સ્ટોકિંગ્સ અથવા ટાઇટ્સ
જો તમે તમારા પગમાં લોહીનું પ્રમાણ ઘટાડશો તો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધશે. પછી હાથપગમાંથી વિસ્થાપિત રક્ત રક્ત વાહિનીઓમાં દબાણ વધારશે. તમે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે ટાઇટ્સ અથવા ખાસ કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પહેરીને આ કરી શકો છો.
યોગ્ય મુદ્રા
જો તમારી પાસે ઘરે સ્ટોકિંગ્સ અથવા પેન્ટીહોઝ ન હોય, તો સીધા બેસો અને તમારા પગને તમારા પગ પર મૂકો. આ મુદ્રામાં ઝડપથી દબાણ વધે છે, તેથી તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે બિનસલાહભર્યું છે.
તમારા હાથ ખેંચો
હાથ માટેની કસરતો રક્ત વાહિનીઓના સ્વરને ઉત્તેજીત કરે છે અને ઝડપથી બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. જો તમારી પાસે ઘરે કાંડાનું વિસ્તરણ કરનાર હોય, તો તેના પર બંને હાથની કસરત કરો અને તમારું બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધી જશે.
