Emma Miller
વિશ્વમાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓનું આત્મસન્માન ખરેખર ઓછું છે. આ બધું બાળપણના આઘાતને કારણે, જે લોકોએ તમારા આત્મવિશ્વાસને હચમચાવી નાખ્યો હોય, શાળામાં ગુંડાગીરી અને અન્ય સંજોગોમાં. પરંતુ તેમની પોતાની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસનો અભાવ તમારા પર ક્રૂર મજાક કરે છે. તે તમને ખરેખર ખુશ વ્યક્તિ બનવા, સફળ થવા અથવા તંદુરસ્ત સંબંધ બનાવવાની મંજૂરી આપતું નથી.
સમસ્યા હલ કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું - માન્યતા છે. તેથી તમારે પ્રામાણિકપણે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવો જોઈએ, "મારું આત્મસન્માન કેમ ઓછું છે?" કદાચ તમે કોઈ ભૂલ કરવાથી અથવા અન્યની નજરમાં હાસ્યનો પાત્ર બનવાથી ડરતા હોવ. જો એમ હોય તો, તમારે એક સત્ય સમજવું જોઈએ: તમારે તમારું જીવન એવી રીતે જીવવું પડશે કે જેનાથી તમને સારું લાગે. યાદ રાખો કે લોકો તમારા જીવનમાં આવે છે અને તેમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, અને એકમાત્ર વ્યક્તિ જે હંમેશા તમારી સાથે રહે છે - તે તમે જ છો.
તમારું આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું - મનોવિજ્ઞાનીની ટીપ્સ
તમારી પ્રશંસા કરો. તમારી અંદર સંવાદિતા શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે આ માટે શું જોઈએ છે? સૌ પ્રથમ, નાનામાં નાની સિદ્ધિઓ માટે પણ તમારી પ્રશંસા કરો. ઉદાહરણ તરીકે, એક વર્ષમાં પ્રથમ વખત, તમે સવારની કસરતો કરી. તે પછી, અરીસા પર જાઓ અને તમારી પ્રશંસા કરો, વિચારો કે તમે વધુ સારા બની ગયા છો.
અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો. દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, અને તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈ વધુ સારું છે અને કોઈ ખરાબ છે. તે કુદરતની વિચારવાની રીત હતી કે આપણામાંના દરેકમાં આપણી પોતાની પ્રતિભા છે. તમારી પોતાની પ્રતિભા વિકસાવવામાં તમારી શક્તિ લગાવવી તે વધુ સારું છે, અને તમે જોશો કે તમારી દુનિયા નવા રંગો સાથે રમશે. આ રીતે તમે સશક્ત અને અન્ય લોકો કરતાં પણ શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરશો.
સકારાત્મક લોકો સાથે વાત કરો. જો તમારી પાસે તમારા જીવનમાં ઝેરી લોકો છે, તો તેઓ કોઈપણ સંબંધને તોડવા યોગ્ય છે. તેના વિશે વિચારો: તેઓ તમારા જીવનમાં નકારાત્મકતા સિવાય શું લાવે છે? જો જવાબ "કંઈ નથી" છે, તો નિઃસંકોચ તમામ સંબંધો કાપી નાખો અને ફક્ત તે લોકો સાથે સંબંધ બાંધો જે તમને ઉત્સાહિત કરે છે અને તમને નવી સિદ્ધિઓ તરફ ધકેલે છે. આ કિસ્સામાં, તમે એવા લોકો માટે બનો છો કે "મોટર" જે કોઈપણ પરાક્રમ માટે "પવન" કરવામાં સક્ષમ છે.
સમર્થન કહો. કદાચ તે હાસ્યાસ્પદ લાગે છે અને તમે આ બધી બાબતોમાં માનતા નથી, પરંતુ હકીકતમાં, તે તમારા અર્ધજાગ્રત સ્તરે સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરે છે. “હું મારી જાતમાં આત્મવિશ્વાસ મેળવી રહ્યો છું”, “હું સૌથી સુંદર અને બુદ્ધિશાળી છું”, “મારી પાસે ઘણી બધી પ્રતિભાઓ છે”, “હું ખુશ વ્યક્તિ છું”, “મેં પહેલેથી જ ઘણું હાંસલ કર્યું છે” એવા શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરો. શ્રેષ્ઠ મારી આગળ છે." માત્ર થોડા જ દિવસોમાં તમે પરિણામ જોઈને દંગ રહી જશો.
તમારી જાતને ત્રાસ આપવાનું બંધ કરો. દરેક વ્યક્તિને ભૂલ કરવાનો અધિકાર છે. અને મારા પર વિશ્વાસ કરો: જો તમે તેને મંજૂરી આપો તો કંઈ થશે નહીં. કોઈ તમને તેના માટે સજા કરશે નહીં. તમે જે છો તેના માટે તમારે તમારી જાતને સ્વીકારવાનું અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવું જોઈએ, પછી ભલે તમે ક્યાંક સરકી જાઓ.
