John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 250 g ઓછી ચરબીવાળો ક્વાર્ક
- 1 Bd Chives તાજા
- 1 Bd જંગલી લસણ તાજા
- 4 tbsp ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ
- 1 Pr પેરિસ મરી
- 1 Pr મિલમાંથી દરિયાઈ મીઠું
સૂચનાઓ
- સૌપ્રથમ, ચાઈવ્સ અને જંગલી લસણને ધોઈ લો અને સૂકા હલાવો, પછી ચાઈવ્સને રોલમાં કાપી લો અને જંગલી લસણને બારીક કાપો.
- ઓછી ચરબીવાળા ક્વાર્કને બંધ કરવા માટે યોગ્ય બાઉલમાં મૂકો, દૂધ, ચાઇવ્સ અને જંગલી લસણ, તેમજ મરી અને મીઠું ઉમેરો. બધું સારી રીતે મિક્સ કરો અને સ્વાદ માટે મોસમ, જો જરૂરી હોય તો, મીઠું અને મરી સાથે મોસમ કરો.
- ક્વાર્કને તમે નાસ્તામાં બ્રેડ અને રોલ્સ અથવા રોલ્સ, બોન એપેટીટના રૂપમાં ખાવા માંગતા હો તે કોઈપણ વસ્તુ સાથે ખાઈ શકાય છે.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 60kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 3.4gપ્રોટીન: 9.6gચરબી: 0.6g
