John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 400 g ચિકન સ્તન ફીલેટ
- 8 ટોમેટોઝ
- 2 તાજા ડુંગળી
- 200 g તાજી લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન
- 1 tsp જડીબુટ્ટીઓ
- સોલ્ટ
- લીંબુ મરી
- તંદોરી મસાલો
સૂચનાઓ
- ચિકન સ્તનને સાફ કરો અને ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપો. ગરમ પેનમાં થોડા તેલમાં તંદોરી મસાલા સાથે સીઝન કરો. મુકો બાજુમાં.
- ડુંગળીને બારીક કાપો અને થોડા તેલમાં સાંતળો.
- ટામેટાંને ક્વાર્ટર અને કોર કરો અને નાના ક્યુબ્સમાં કાપો. પાસાદાર ટામેટાંને ડુંગળી સાથે મિક્સ કરો અને મીઠું, લીંબુ મરી અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે સીઝન કરો.
- ડુંગળીના મિશ્રણને બેકિંગ ડીશમાં મૂકો અને ફીલેટના ટુકડાથી ઢાંકી દો. તેના પર પરમેસન ચીઝ નાખો. આશરે 180 ° પર પ્રીહિટેડ ઓવનમાં શેકવામાં આવે છે. 20 મિનિટ. સારી ભૂખ
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 199kcalપ્રોટીન: 25.7gચરબી: 10.6g
