અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 5 ચિકન સ્તન
- મીઠું અને મરી
- 1 ડુંગળી
- 0,5 તાજી બ્રોકોલી
- મીઠું પાણી
- 1 MSP કરી
- 1 MSP હળદર મસાલો
- 3 પીરસવાનો મોટો ચમચો ક્રીમ fraiche ચીઝ
સૂચનાઓ
- ચિકન સ્તનોને ધોઈ લો, સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો અને મીઠું અને મરી સાથે મોસમ કરો. ડુંગળીને છોલીને બારીક કાપો.
- બ્રોકોલીને સાફ કરો અને મીઠું ચડાવેલા પાણીમાં ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી.
- હવે કાપેલા માંસને થોડી ચરબીમાં ફ્રાય કરો, ડુંગળી ઉમેરો અને બધું અર્ધપારદર્શક થાય ત્યાં સુધી ફ્રાય કરો. બ્રોકોલીને ઉકળતા પાણીમાં રેડો અને 5 મિનિટ માટે હળવા હાથે ઉકાળો, ક્રિમ ફ્રાઈચે અને સ્વાદ માટે સીઝનમાં જગાડવો, જો તમને ગમે, તો તમે થોડો સ્ટાર્ચ વડે ઘટ્ટ કરી શકો છો. છેલ્લે બ્રોકોલીના ફૂલ ઉમેરો અને હલાવો.
- અમે તેની સાથે ભાત ખાતા.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 250kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 7.2gપ્રોટીન: 2.8gચરબી: 23.4g