અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 1 ચિકન સ્તન ફીલેટ
- 1 દબાવે સોલ્ટ
- 1 દબાવે ગ્રાઇન્ડરનો માંથી મરી
- 0,5 tsp કરી
- 1 tsp માખણ
- 1 મુઠ્ઠીભર ચોખા
- 1 tbsp રેપીસ તેલ
- 1 tsp કરી
- 1 tsp સોલ્ટ
- 1 tsp વનસ્પતિ સૂપ પાવડર
- 100 ml ક્રીમ
- 1 દબાવે હળદર
- 0,5 tsp ચિલી સોસ (સંબલ ઓલેક)
સૂચનાઓ
ચોખા
- રેપસીડ તેલમાં ચોખાને કઢી સાથે શેકી લો. પાણી, મીઠું રેડો અને દાણાદાર સૂપ ઉમેરો અને લગભગ 20 મિનિટ સુધી બધું અલ ડેન્ટે સુધી પાકવા દો. જો જરૂરી હોય તો, ગરમ પાણી ઉમેરો.
ચિકન પાન
- ચિકન સ્તનને ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપો, 0.5 ચમચી કરી, મીઠું અને મરી સાથે મોસમ કરો. લગભગ 2 મિનિટ માટે માખણમાં ટુકડાઓને બધી બાજુઓ પર ફ્રાય કરો, પછી પેનમાંથી દૂર કરો અને ક્રીમ વડે ટોસ્ટ કરેલી સુગંધને ઉકાળો. ચટણીને મીઠું, મરી અને સાંબલ ઓલેક સાથે સીઝન કરો. હળદરનો સ્પર્શ સુંદર રંગ આપે છે,
અંતિમ સ્પ્રિન્ટ
- ચટણીમાં માંસના ટુકડા મૂકો અને બીજી 2 મિનિટ માટે ઊભા રહો. ચોખાને ડ્રેઇન કરો અને માંસ અને ચટણી સાથે સર્વ કરો. તે સ્લિમ હિપ માટે નથી, પરંતુ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 368kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 9.7gપ્રોટીન: 3.6gચરબી: 35.5g