John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 6 પી.સી.એસ. ટોચની ડ્રમસ્ટિક સાથે ચિકન ડ્રમસ્ટિક
- 1 પી.સી.એસ. નારંગી - તેમાંથી રસ
- 3 tbsp સોયા સોસ
- 3 tbsp હની
- 2 tbsp સારું ઓલિવ તેલ
- 1 દબાવે તાજા કાળા મરી
- 1 શાખા તાજા થાઇમ
સૂચનાઓ
- થાઇમના પાંદડાને થોડા ટ્વિગ્સમાંથી તોડી લો. ઓવનને 200 ° સંવહન પર પહેલાથી ગરમ કરો.
- એક નાના બાઉલમાં તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો: મધ, સોયા સોસ, નારંગીનો રસ, થાઇમ, ઓલિવ તેલ અને તાજી છીણેલી મરી.
- ચિકન પગ પાછળ બ્રશ. પછી ફેરવો અને સરસ રીતે સૂઈ જાઓ અને સપાટી (ત્વચાની બાજુ) બ્રશ કરો.
- થઈ ગયું! હવે ચિકનના ટુકડાને 200 ° સે પર 50 મિનિટ માટે બેક કરો. મરીનેડ ચિકનને સહેજ અંધારું કરશે, અને મધ પોપડાને સહેજ કારામેલાઇઝ કરવામાં મદદ કરશે. વધારાના રસ સાથે થોડું સલાડ અને ઝરમર ઝરમર પીરસો.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 210kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 40.6gપ્રોટીન: 5.3gચરબી: 2.6g
