John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 250 g તિલાપિયા ફીલેટ
- 150 g સ Salલ્મોન ભરણ
- 10 ચેરી ટામેટાં
- 1 પીળા મરી
- 0,333333 કાકડી
- 1 મુઠ્ઠીભર સ્પ્રાઉટ્સ .... હું હજુ બાકી હતી!
- 1 મુઠ્ઠીભર લેમ્બ લેટીસ
- 0,5 લેટીસ
- 0,5 ડુંગળી
- 0,5 Aioli - હોમમેઇડ
- 1 tbsp ચાઇવ રોલ્સ
- 1 tbsp અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- 1 tbsp તાજા ક્રેસ
- 1 લસણ લવિંગ સમારેલી
- 25 ml સફેદ બાલ્સેમિક સરકો
- મીઠું મરી
- 50 ml રેપીસ તેલ
- 1 દબાવે ખાંડ
- -
- તળવા માટે તેલ
સૂચનાઓ
- કચુંબર સાફ કરો, તેને ધોઈ લો અને તેને ડંખના કદના ટુકડાઓમાં કાપી લો
- બાકીના શાકભાજીને ધોઈ લો, ટામેટાં, ક્વાર્ટર, કોર અડધા કરો અને ઘંટડી મરીને સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો, કાકડીના ટુકડા કરો અને ડુંગળીને સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો.
- એક કડાઈમાં તેલ ગરમ કરો અને તેમાં ફિશ ફિલેટ્સ તળી લો.
- ડ્રેસિંગ માટેના ઘટકોને મિક્સ કરો અને સલાડના ઘટકો સાથે મિશ્રણ કરો, પ્લેટો પર ગોઠવો. તળેલી માછલી ઉમેરો અને જેની પાસે (અને ગમતી) આયોલી છે તે ઉમેરો ... અમે તેને માછલી સાથે પ્રેમ કરીએ છીએ !!!
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 191kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 1.4gપ્રોટીન: 14.7gચરબી: 14.1g
