John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 6 ત્વચા સાથે બતક સ્તન
- 1 આદુ
- 2 ગાજર
- 1 કરી શકો છો પાસાદાર અનેનાસ
- 1 ગ્લાસ મગ મગ ફણગાવે છે
- 1 ગ્લાસ વાંસ અંકુરની
- 1 લાલ મરી
- 2 x ગ્લાસ નૂડલ્સ
- 4 tbsp સોયા સોસ
- 2 tbsp મગફળીના તેલ
સૂચનાઓ
- બતકના સ્તનને ચોપડો અને 3 ચમચી સોયા સોસમાં મેરીનેટ કરો. મગફળીના તેલમાં સૌપ્રથમ ત્વચાને નીચે રાખીને તળો, પછી ફરી વળો અને સીર કરો. આદુના ટુકડા કરો અને તેને ફ્રાયમાં ઉમેરો. સ્ટ્રીપ્સમાં કાપીને 100 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર ઓવનમાં રાંધો.
- ગાજર અને ઘંટડી મરીને ધોઈ લો, ગાજરને છોલી અને ચપટી કરો, ઘંટડી મરીને કોર કરો અને પાતળી પટ્ટીઓમાં કાપો. બંને પ્રકારના સ્પ્રાઉટ્સ, તેમજ અનેનાસને ડ્રેઇન કરો.
- ગ્રેવીમાં ગાજર અને ઘંટડી મરીને ફ્રાય કરો, સ્પ્રાઉટ્સ અને પાઈનેપલ ઉમેરો અને સોયા સોસ સાથે સીઝન કરો. વધુ બે વાર વળો, પૂર્ણ.
- પેકેજ સૂચનો અનુસાર ગ્લાસ નૂડલ્સ તૈયાર કરો.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 370kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 4.2gપ્રોટીન: 6.9gચરબી: 36.8g
