Elizabeth Bailey
કાકડીનો આહાર એ વજન ઘટાડવાની ઉત્તમ પદ્ધતિ છે જે કેલરી બચાવવાનું સરળ બનાવે છે. આ રીતે આહાર કાર્ય કરે છે.
કાકડીઓ સૌથી ઓછી કેલરી ધરાવતો ખોરાક છે અને તે જ સમયે, તે સ્વસ્થ છે. તેથી કાકડી આહાર થોડા પાઉન્ડ ઉતારવા માટે આદર્શ છે. આ ટીપ્સ સાથે, વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ અસરકારક છે અને તે જ સમયે શરીર માટે સારી છે.
વજન ઘટાડવા માટે કાકડીઓ શા માટે સારી છે?
એક કાકડીમાં 12 ગ્રામ દીઠ માત્ર 100 કેલરી હોય છે. અને સૌથી શ્રેષ્ઠ: ઓછી કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, કાકડીઓ ભરાઈ રહી છે. તેથી, ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક આહાર માટે યોગ્ય છે. ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકમાં અગ્રેસર મહત્વપૂર્ણ ઘટકો ધરાવે છે:
- પુષ્કળ પાણી: ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે.
- મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો: કાકડીમાં મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ, ટ્રેસ તત્વો અને ખનિજો હોય છે. આ ઉણપના લક્ષણોને અટકાવે છે જે અન્ય આહાર સાથે ઝડપથી થાય છે.
- પાચન એન્ઝાઇમ: કાકડીમાં પેપ્સિન એન્ઝાઇમ હોય છે. પ્રોટીનને તોડવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેથી શરીરને પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
કાકડીનો આહાર પ્લાન કેવો દેખાય છે?
પરેજી પાળવાના અન્ય ઘણા પ્રકારોથી વિપરીત, જે ઝડપથી એકવિધ બની જાય છે, કાકડીના આહારમાં પસંદગી માટે ઘણા પ્રકારો છે. આને ભેગા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ટેબલ પર વિવિધતાની ખાતરી આપે છે અને વજન ઘટાડવાના પ્રકારને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
કાકડીના આહારના ચાર સ્વરૂપો છે:
- સાથી તરીકે કાકડી: ચોખા અથવા બટાકાની જગ્યાએ, આ આહાર વિકલ્પમાં ટેબલ પર તાજી કાકડી કચુંબર છે.
- સવારના નાસ્તામાં અથવા ભોજન વચ્ચે કાકડીનો રસ: ફક્ત કાકડીઓને જ્યુસરમાં નાખો અને તેના બદલે નાસ્તામાં અથવા ભોજન વચ્ચે નાસ્તા તરીકે જ્યુસ પીવો. ઓછો સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ: ખાલી પાણીમાં થોડી કાકડી ઉમેરો.
- જમતા પહેલા કાકડીના ટુકડાઃ જો તમે જમતા પહેલા કાકડીના થોડા ટુકડા ખાશો તો પછી તમને ભૂખ લાગશે નહીં અને તેથી ઓછું ખાશો.
- તૃષ્ણા સામે કાકડીના ટુકડા: જો તમને વચ્ચે તૃષ્ણા થાય, તો મીઠાઈ કરતાં કાકડીઓ પકડવી વધુ સારી છે.
કાકડીના આહાર દરમિયાન તમે સંતુલિત આહાર લો તેની ખાતરી કરો
કાકડીઓ સ્વસ્થ હોવા છતાં અને તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, પરંતુ આહાર દરમિયાન સંતુલિત આહારની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
જો કે, લાંબા ગાળે કાકડીઓને આહારમાં એકીકૃત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઓછી કેલરી અને આરોગ્યપ્રદ શાકભાજી ભોજન વચ્ચેના નાસ્તા તરીકે આદર્શ છે - અને તે કાકડીના આહારની બહાર પણ છે.
