યોગ્ય રીતે પીવો: ક્યારે અને કેટલું?

સરેરાશ, શરીરને દિવસમાં દોઢથી બે લિટર પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. આખા દિવસ દરમિયાન યોગ્ય રીતે વિતરિત, પીવાથી તમારું વજન ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. પરંતુ તરસની લાગણી હંમેશા વિશ્વસનીય હોતી નથી.

સવારે ઘણું પીવું

જાગ્યા પછી એક ગ્લાસ પાણી તમને ફિટ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે શરીર ઊંઘ દરમિયાન પાણીનો વપરાશ ઘટાડે છે, ત્યારે અનામતનો ઉપયોગ સવારે પણ થઈ શકે છે - ખાસ કરીને રાત્રે ખૂબ જ ટૂંકી ઊંઘ પછી. પછી શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન છોડતું નથી જે ઊંઘ દરમિયાન પાણીનો વપરાશ ઘટાડે છે.

રોજિંદા પ્રવાહીની જરૂરિયાતનો મોટો હિસ્સો સવારે કવર કરવાથી બપોરે વધુ પડતી તરસ અને માથાના દુખાવાથી બચી શકાય છે.

જમતી વખતે પીવો

ભોજન પહેલાં અને દરમિયાન પીવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને તેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ભૂખ અને તરસનો મગજ સાથે ગાઢ સંબંધ છે. આનાથી શરીરને પ્રવાહીની જરૂર હોવા છતાં લોકોને ભૂખ લાગી શકે છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો અને પછી તમને ભૂખ લાગે છે કે નહીં તે જોવા માટે રાહ જુઓ.

એવા કોઈ પુરાવા નથી કે પીવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અથવા પેટમાં એસિડ પાતળું થાય છે.

ઉંમર સાથે તરસ ઓછી થાય છે

જ્યારે તમને તરસ લાગે છે, ત્યારે તમારું શરીર સંકેત આપે છે કે તેને પ્રવાહીની જરૂર છે. 20 ના દાયકાના અંતથી, સિગ્નલ વધુને વધુ અવિશ્વસનીય બને છે. તરસ પછી પોતાને અનુભવી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ, એકાગ્રતાનો અભાવ અથવા માથાનો દુખાવો.

આવા લક્ષણોને રોકવા માટે, જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે તેમ તમારે આખા દિવસ દરમિયાન નિયમિતપણે પાણી પીવું જોઈએ, પછી ભલે તમને તરસ ન લાગે. પીધા પછી, પ્રવાહીને આખા શરીરમાં વિતરિત કરવામાં અને લક્ષણો ઓછા થવામાં લગભગ અડધો કલાક લાગે છે.