ઓછી મીઠાઈઓ ખાઓ: તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે

ઓછી મીઠાઈઓ ખાવી એ ઘણા લોકો માટે લોકપ્રિય ઠરાવ છે. જો કે, તેને ચાલુ રાખવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. અહીં જાણો કે તમે કેવી રીતે લાંબા ગાળે ઓછી મીઠાઈઓનું સેવન કરી શકો છો.

ઓછી મીઠાઈઓ ખાઓ - આ ટીપ્સ મદદ કરશે

પ્રથમ સારા સમાચાર: મીઠાઈઓનું સંપૂર્ણ ત્યાગ સામાન્ય રીતે જરૂરી નથી. જો તમે અન્યથા તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન આપો છો, તો મીઠાઈઓ પણ સમય સમય પર સંપૂર્ણ રીતે સારી છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પાપ કર્યા વિના ખાવું કોઈપણ રીતે અમલમાં મૂકવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે પ્રતિબંધો ફક્ત મીઠાઈઓની ઇચ્છાને વધુ મજબૂત બનાવે છે.

• જો તમને તૃષ્ણા હોય, તો વૈકલ્પિક ખોરાક પર સ્વિચ કરો. ફળ, તાજા અથવા સૂકા, આ માટે સારી રીતે કામ કરે છે. ફિલિંગ ઇફેક્ટ મેળવવા માટે હેઝલનટ અથવા બદામમાંથી બનાવેલા નટ બટરથી તમારા ફળને રિફાઇન કરો.
• મિલ્ક ચોકલેટ ટાળો અને તેના બદલે ઉચ્ચ કોકો સામગ્રી સાથે ડાર્ક ચોકલેટ પર સ્વિચ કરો. આમાં ઓછી ખાંડ હોય છે અને તે જ સમયે વ્યસનની સંભાવના ઓછી હોય છે.
• જ્યારે તમે સાપ્તાહિક દુકાન પર જાઓ ત્યારે મીઠાઈ ખરીદશો નહીં. કારણ કે જો ઘરમાં કંઈ ન હોય તો, જો તમે તમારા સારા ઇરાદાઓને સંપૂર્ણ તૃષ્ણાના કારણે ઓવરબોર્ડ પર ફેંકવા માંગતા હોવ તો તમે કંઈપણ પર નાસ્તો કરી શકતા નથી.
• ખાતરી કરો કે તમે આરોગ્યપ્રદ આહાર લો છો. એવા ખાદ્યપદાર્થો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે જેની રક્ત ખાંડના સ્તરો પર મજબૂત અસર ન હોય. કારણ કે જો આ ઝડપથી વધે છે અને પછી ફરી પડે છે, તો પછીનો રેવેનસ એપેટીટ એટેક અનિવાર્ય છે. આખા અનાજના ઉત્પાદનો તેમજ ઘણાં ફળો અને શાકભાજી અને તંદુરસ્ત ચરબી આને અટકાવે છે.
• ભૂખ માટે તૈયાર રહો. હંમેશા તમારી સાથે અને પહોંચની અંદર આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો રાખો. સ્પ્રેડ સાથે ક્રિસ્પબ્રેડ, હમસ સાથે શાકભાજીની લાકડીઓ અથવા ફળો અને બદામ આ માટે યોગ્ય છે.

એટલા માટે તમારે મીઠાઈઓ ઓછી ખાવી જોઈએ

લાંબા ગાળા માટે મીઠાઈઓ છોડવી એ સમયે નિરાશાજનક બની શકે છે. તેમ છતાં, તમારે છોડવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આહારમાં ખાંડ ઘટાડવાના ઘણા ફાયદા છે.

• જે ઉત્પાદનોમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે તે લાંબા ગાળે તમને ભરતા નથી કારણ કે તે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. થોડા સમય પછી તમને ફરીથી નાસ્તો કરવાનું મન થશે.
• ઘણા પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનોમાં પહેલેથી જ ખાંડ હોય છે, ભલે તમને તેની શંકા ન હોય. ખાંડ હંમેશા ડેક્સ્ટ્રોઝ, લેક્ટિટોલ, માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન અને માલ્ટોઝ જેવા નામો પાછળ છુપાયેલી હોય છે. તેથી તે વધારાની મીઠાઈઓ અને આમ એકંદર ખાંડના વપરાશમાં ઘટાડો કરવા માટે ચૂકવણી કરે છે.
• ખાંડ હૃદય રોગ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવા ગંભીર રોગોને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• શુદ્ધ ખાંડનું સેવન લેપ્ટિન હોર્મોનનું ઉત્પાદન અટકાવે છે. આ હોર્મોન તમને ખાધા પછી પેટ ભરેલું અનુભવે છે. તેથી જો તમે ઓછી ખાંડ ખાઓ છો, તો તમને મીઠાઈની ભૂખ આપોઆપ ઓછી લાગે છે.
• ખાંડ કેલરીમાં વધુ હોય છે અને વજનમાં વધારો કરે છે. જો તમે તમારી ખાંડનો વપરાશ ઘટાડશો, તો તમે મોટે ભાગે થોડા પાઉન્ડ ગુમાવશો - અને માર્ગ દ્વારા.