in

કોકોનટ કરી સોસ, કોર્ન ફ્રિટર્સ અને સ્પિનચ સાથે ફિલેટ ટીપ્સ

5 થી 2 મત
કુલ સમય 1 કલાક 2 મિનિટ
કોર્સ ડિનર
પાકકળા યુરોપિયન
પિરસવાનું 2 લોકો
કૅલરીઝ 214 kcal

કાચા
 

  • 300 g બીફ ફીલેટ
  • 1 લસણ ની લવિંગ
  • 1 લાલ મરચું મરી
  • 3 tbsp તેલ
  • 50 g લોટ
  • 2 ઇંડા
  • 180 g કોર્ન
  • મીઠું અને મરી
  • તાજા છીણેલા જાયફળ
  • 1 શાલોટ
  • 200 g સ્પિનચ
  • 1 tbsp માખણ
  • 1 tsp પીળી કરી પાવડર
  • 100 ml નાળિયેરનું દૂધ પાતળું

સૂચનાઓ
 

  • માંસને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો, સૂકવી દો. પ્રથમ સ્લાઇસેસમાં, પછી સ્ટ્રિપ્સમાં કાપો. લસણને છોલીને લગભગ છીણી લો. મરચાંના મરીને ઓલિવ તેલમાં નાખવામાં આવ્યું હતું (હવે એટલું ગરમ ​​નથી), લગભગ વિનિમય કરો.
  • ઇંડા સાથે લોટ મિક્સ કરો. મકાઈને ડ્રેઇન કરો, ફોલ્ડ કરો. મીઠું, મરી અને જાયફળ સાથે સીઝન કરો. એક મોટી પેનમાં 2 ટેબલસ્પૂન તેલ ગરમ કરો. આશરે ઉમેરો. પેનમાં 1-2 ચમચી બેટર, બંને બાજુથી આશરે. 4 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો. લગભગ 8 બફર તળાઈ જાય ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો, ગરમ રાખો.
  • છાલ ઉતારી, આશરે ડાઇસ. સ્પિનચને ધોઈ લો, સૂકી સ્પિન કરો. શેલોટને માખણમાં સાંતળો, પાલક ઉમેરો, તૂટી જવા દો. મીઠું, મરી અને જાયફળ સાથે મોસમ.
  • બાકીના તેલ (1 ચમચી તેલ) માં બીફ ફીલેટને લગભગ 1 મિનિટ માટે તપેલીમાં નાખો, તરત જ દૂર કરો (માંસ હજી પણ અંદર ગુલાબી હોવું જોઈએ). ફ્રાઈંગ ફેટમાં લસણ, મરચાં અને કઢીને સંક્ષિપ્તમાં શેકી લો, નારિયેળના દૂધથી ડિગ્લાઝ કરો. ચટણીને ઉકળવા દો. માંસ ઉમેરો, લગભગ 2 મિનિટ માટે ઊભા રહેવા દો. મકાઈના ભજિયા અને પાલક સાથે સર્વ કરો.

પોષણ

પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 214kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 16.9gપ્રોટીન: 9.8gચરબી: 11.9g
અવતાર ફોટો

દ્વારા લખાયેલી જ્હોન માયર્સ

ઉચ્ચતમ સ્તરે 25 વર્ષનો ઉદ્યોગ અનુભવ ધરાવતો વ્યવસાયિક રસોઇયા. રેસ્ટોરન્ટ માલિક. વિશ્વ કક્ષાના રાષ્ટ્રીય સ્તરે માન્યતા પ્રાપ્ત કોકટેલ પ્રોગ્રામ બનાવવાનો અનુભવ ધરાવતો બેવરેજ ડિરેક્ટર. વિશિષ્ટ રસોઇયા-સંચાલિત અવાજ અને દૃષ્ટિકોણ સાથે ખાદ્ય લેખક.

એક જવાબ છોડો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *

આ રેસીપીને રેટ કરો




સોસ, બટર બીન્સ અને ટ્રિપ્લેટ્સ સાથે મીટ પેટીસ

ગાજર પ્યુરી સાથે ચિકન બ્રેસ્ટ ફિલેટ કરી