John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 4 ગાજર
- 50 g વટાણા
- 4 પૅપ્રિકા
- 1 કરી શકો છો કોર્ન
- 50 g ક્રીમ fraiche ચીઝ
- 50 g પ્રોસેસ્ડ પનીર
- 250 ml વનસ્પતિ સૂપ
- 100 ml સફેદ વાઇન
- રેપીસ તેલ
- સોલ્ટ
- મરી
- જાયફળ
- 4 સ Salલ્મોન ભરણ
સૂચનાઓ
- ગાજરને છોલીને ડાઇસ કરો. મરીને અડધી કરો, બીજ કાઢી લો અને ડાઇસ કરો. મકાઈને નીતારી લો. ગરમ રેપસીડ તેલમાં ગાજર, મરી, વટાણા અને મકાઈને ફ્રાય કરો. વનસ્પતિ સ્ટોક અને સફેદ વાઇન ઉમેરો. 10 મિનિટ માટે ઉકળવા દો. ક્રીમ ફ્રાઈચ અને પ્રોસેસ્ડ ચીઝમાં જગાડવો. મીઠું, મરી અને જાયફળ સાથે મોસમ.
- એક પેનમાં થોડું રેપસીડ તેલ ગરમ કરો. સૅલ્મોન ફીલેટને ધોઈ નાખો અને સૂકવી દો. મીઠું અને મરી સાથે સીઝન કરો અને દરેક બાજુ 2-3 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો.
- મેં તેની સાથે છૂંદેલા બટાકાની સેવા કરી. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 90kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 1.3gપ્રોટીન: 1.9gચરબી: 7g
