ઘરે ફિટનેસ કસરતો: આ રીતે તે થોડી જગ્યા સાથે કામ કરે છે

કોરોના સંકટના સમયમાં ઘરે ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ સારો વિકલ્પ આપે છે. આ કસરતો પણ ખાસ કરીને જગ્યા બચાવે છે.

ઘરે આ ફિટનેસ કસરતો કોરોના સંકટ દરમિયાન જીમનો આદર્શ વિકલ્પ છે. તેના વિશે સૌથી સારી બાબત એ છે કે: આખું શરીર પ્રશિક્ષિત છે અને કસરત કરવા માટે ભાગ્યે જ કોઈ જગ્યાની જરૂર પડે છે.

ઘરે ફિટનેસ: તમારે શું જોઈએ છે?

તમારા ઘરમાં અસરકારક તાલીમ મેળવવામાં સક્ષમ થવા માટે, તમારી પાસે યોગ અથવા ફિટનેસ મેટ હોવી જોઈએ. આ અમુક કસરતો માટે સુખદ આરામ આપે છે અને ઘૂંટણનું રક્ષણ કરે છે.

ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે?

શારીરિક રીતે ફિટ રહેવા માટે અને આખા શરીરનો ઉપયોગ કરવા માટે, સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ યોગ્ય છે. આનાથી સમયની બચત થાય છે અને આખું શરીર આકારમાં આવે છે. કોરોનાને કારણે કેટલીક એપ્સ હવે ફ્રીમાં ઓફર કરવામાં આવી રહી છે જે સારી ફુલ બોડી વર્કઆઉટ આપે છે. જો તમે તેને જાતે અજમાવવાનું પસંદ કરો છો, તો આ કસરતો તમારા માટે માત્ર વસ્તુ હોઈ શકે છે.

ઘરે ફિટનેસ કસરતો: મારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

જ્યારે જીમ બંધ હોય ત્યારે ઘરે ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ કોરોના સમયનો અસરકારક વિકલ્પ આપે છે. પરંતુ પછી ભલે તે જીમમાં હોય કે ઘરે - તાલીમ દરમિયાન સંતુલિત પાણીનું સેવન સુનિશ્ચિત કરવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે. આ માત્ર રુધિરાભિસરણ તંત્ર માટે જ નહીં, પણ સમગ્ર શરીર માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તદુપરાંત, જ્યારે તમારી પોતાની ચાર દિવાલો પર ફિટનેસ કસરતો કરો, ત્યારે તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તાલીમના માર્ગમાં કોઈ ફર્નિચર ન આવે અને ઈજા થવાનું જોખમ ન હોય.