John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 250 g પૅપ્રિકા
- 250 g રીંગણા
- 250 g ઝુચિની
- 250 g ટોમેટોઝ
- 2 tbsp ટમેટાની લૂગદી
- 4 tbsp ચોખા
- 250 ml પાણી
- 3 લસણ ની લવિંગ
- 1 tbsp ઓલિવ તેલ
- મીઠું અને મરી
સૂચનાઓ
- શાકભાજીને સાફ કરો અને લગભગ પાસા કરો. જો મોટા ક્યુબ્સ મોટા પેનમાં ઓલિવ તેલ ગરમ કરો, તો તેમાં શાકભાજી, સિઝન ઉમેરો અને લગભગ 8 મિનિટ સુધી ઉકળવા દો. ટમેટા પેસ્ટ માં જગાડવો. પાણી અને ચોખા ઉમેરો.
- થોડા સમય માટે બધું ઉકાળો અને 25 મિનિટ માટે ઢાંકણ બંધ રાખીને સૌથી નીચા સેટિંગ પર રાંધો
- તમારે શાકભાજીની સૂચિત રકમનું પાલન કરવાની જરૂર નથી, તમે તેનું વજન અથવા બહાર કરી શકો છો.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 62kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 8.6gપ્રોટીન: 1.4gચરબી: 2.3g
