John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 1 ભાગ કેળા તાજા
- 1 ભાગ કિવિ તાજા
- 6 ભાગ તાજા સ્ટ્રોબેરી
- 60 g રાસબેરિઝ તાજા
- 60 g બ્લુબેરી તાજા
- 200 g ક્વાર્ક માર્જર સ્તર 0.3% લેક્ટોઝ-મુક્ત
- 100 મિલિલીટર્સ દૂધ લેક્ટોઝ રહિત 1.5%
- 1 ચમચી (સ્તર) ખાંડ
સૂચનાઓ
- કેળા અને કીવીના ફળની છાલ કાઢી તેના ટુકડા કરી લો. સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી અને રાસબેરીને ધોઈ લો.
- બધું બ્લેન્ડરમાં નાખો અને 1 મિનિટ માટે મિક્સ થવા દો. લગભગ 500 મિલી ક્વાર્ક શેક બનાવે છે
- તૈયાર છે...... તમારા ભોજનનો આનંદ લો........
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 72kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 11.1gપ્રોટીન: 1.9gચરબી: 1.7g
