આખા પેટ પર સૂઈ જવું: આ કારણે તમારે તેનાથી બચવું જોઈએ

ભરેલા પેટ પર સૂવું એ સારો વિચાર નથી. શરીરને પાચન માટે ખૂબ જ ઉર્જાની જરૂર પડે છે, જેના કારણે ઊંઘ અસ્વસ્થ થાય છે અને પેટની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તેથી, તમારે સૂતા પહેલા ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ.

તમારે ભરેલા પેટ પર સૂવું જોઈએ નહીં

જ્યારે ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યાં અસંખ્ય નિયમો છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ. તેમાંથી એક તો ભરેલા પેટે સૂવાનું નથી. દાદીમાએ અમને જે ઉપદેશ આપ્યો તેની પાછળ એક તાર્કિક સમજૂતી છે.

• તમારે શા માટે આખા પેટ પર સૂવું ન જોઈએ તે જાણવા માટે, તમારે માનવ પાચનની પ્રક્રિયાઓ જાણવી જોઈએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણું શરીર ખોરાકને બે તબક્કામાં અથવા તબક્કામાં પચાવે છે.
• પ્રથમ પગલામાં, આપણું શરીર ખોરાકને પહેલાથી પચાવે છે. આ પ્રક્રિયા ત્રણથી પાંચ કલાકની વચ્ચે લે છે અને સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે થાય છે. બીજું પગલું પાચન પછીનું છે, જે સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે થાય છે - વધુ સ્પષ્ટ રીતે ગાઢ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન.
• જો આપણે પૂર્વ-પાચન પૂર્ણ થાય તે પહેલાં સૂઈ જઈએ, તો આપણું શરીર પાચન પછીની પ્રક્રિયા ખૂબ જ જલ્દી શરૂ કરશે. જો કે, ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવવા માટે, શરીરને ઘણી વધુ ઊર્જાની જરૂર છે.

સૂતા પહેલા ચીકણું અને આલ્કોહોલિક પીણાં ટાળો

તેથી શરીર વધુ ઉર્જા વાપરે છે જ્યારે પૂર્વ-પાચન ઊંઘ દ્વારા "ભંગ" થાય છે. આ બદલામાં અમારી ઊંઘ માટે પરિણામો છે.

• એક તરફ, એવું થઈ શકે છે કે તમે વધુ બેચેનીથી સૂઈ જાઓ અને રાત્રે વધુ વખત જાગી જાઓ. કારણ કે તમારા શરીરને પાચન માટે વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવો પડે છે, તમારા માટે ગાઢ નિંદ્રાના તબક્કામાં પ્રવેશવું અથવા બિલકુલ નહીં.
• બીજી બાજુ, સૂવાના સમયે પેટ ભરાઈ જવાથી અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. હાર્ટબર્ન અથવા સંપૂર્ણતાની લાગણી જેવી પાચન સમસ્યાઓ પરિણામ હોઈ શકે છે. પુનઃસ્થાપિત ઊંઘ પછી પ્રશ્ન બહાર છે.
• તેથી, તમારે સૂવાના કલાક પહેલાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ - પ્રાધાન્યમાં ચારથી પાંચ - કંઈપણ ખાવું જોઈએ નહીં. તમારે તમારા દિવસના છેલ્લા ભોજનમાં ચીકણું, તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક પણ ટાળવો જોઈએ. તેમને પાચન માટે પણ વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે.
• સાંજે, સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક ખાવું વધુ સારું છે. માછલી, ઓટમીલ, બદામ, કેળા, એવોકાડો અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાસ કરીને યોગ્ય છે.
• માર્ગ દ્વારા: આલ્કોહોલ ઊંઘ પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. તમે તમારા લોહીમાં આલ્કોહોલ સાથે વધુ વખત જાગો છો. તેથી, આલ્કોહોલિક પીણાંને સંપૂર્ણપણે ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે અથવા સૂતા પહેલા યોગ્ય સમયે પાણી પર સ્વિચ કરો.