સ્ટોરમાં માત્ર હેલ્ધી પ્રોડક્ટ્સ કેવી રીતે પસંદ કરવી: ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તરફથી ગોલ્ડન ટિપ્સ

પ્રમાણિત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ઓલ્યા યુસેન્કોએ રંગબેરંગી પેકેજિંગની વિવિધતાઓ વચ્ચે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી એવી પ્રોડક્ટ્સ કેવી રીતે શોધી શકાય તેના સુવર્ણ નિયમો શેર કર્યા.

યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવામાં મુશ્કેલીઓ માત્ર રસોઈની જટિલતાને કારણે જ ઊભી થાય છે - કેટલીકવાર સ્ટોર્સમાં ખૂબ વ્યાપક વર્ગીકરણને કારણે મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે જ્યારે સારી રચના સાથેનું ઉત્પાદન શોધવું અને સ્વાદિષ્ટતાની લાલચમાં ન આવવું એ સંપૂર્ણ શોધ છે.

પ્રમાણિત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ઓલ્યા યુસેન્કોએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર વિવિધ પ્રકારના તેજસ્વી રંગના પેકેજો વચ્ચે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી એવી પ્રોડક્ટ્સ કેવી રીતે શોધવી તેના સુવર્ણ નિયમો શેર કર્યા છે.

સ્ટોર પર જતા પહેલા મુખ્ય નિયમો

યાદી બનાવ

આયોજન તમને જેની જરૂર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને વધુ પડતી ખરીદી ટાળવામાં મદદ કરશે. સૂચિ બનાવતી વખતે, દરેક વસ્તુને કેટેગરીમાં વિભાજીત કરવી સૌથી અનુકૂળ છે: શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને અનાજ, બદામ અને બીજ, પ્રોટીન, સ્થિર ખોરાક, ડેરી અને બિન-ડેરી અવેજી, પીણાં, મસાલા વગેરે.

લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય તેવા ઉત્પાદનો પર ભાર મૂકે છે

વારંવાર શોપિંગ ટ્રિપ્સ ટાળવા માટે, તમારે હંમેશા ઘરે મૂળભૂત ઉત્પાદનો રાખવા જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમારી પાસે હંમેશા પર્યાપ્ત ભોજન માટે વિકલ્પો હશે, ભલે ત્યાં થોડા તાજા ઉત્પાદનો હોય.

પેન્ટ્રીમાં અનાજ, કઠોળ, પાસ્તા, બદામ, બીજ, અખરોટનું માખણ, વનસ્પતિ તેલ, સૂકા ફળો, તૈયાર માછલી, કઠોળ, મકાઈ અને વટાણા, ચોકલેટ વગેરે હોવા જોઈએ.

તમે ફ્રીઝરમાં નીચેની વસ્તુઓ સરળતાથી સ્ટોર કરી શકો છો: માંસ, મરઘાં, માછલી, તૈયાર નાજુકાઈનું માંસ, સીફૂડ, ફ્રોઝન શાકભાજી, ફળો અને બ્રેડ પણ જો તમે ઘણું ન ખાતા હોવ તો.

સ્ટોરમાં શું કરવું

ઘરે, અમે બધું શોધી કાઢ્યું છે. પરંતુ તમે સ્ટોરમાં કેવી રીતે વર્તશો જેથી કરીને તમે તમારા કાર્ટમાં વધુ પડતું ન ઉમેરશો? ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નોંધે છે: "અમારા સ્ટોર્સ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને સમર્થન આપતા નથી અને સામાન્ય રીતે તમામ યોગ્ય ઉત્પાદનો છાજલીઓની અંદર શોધવાની જરૂર છે, તેથી કોઈપણ મૂંઝવણમાં પડી શકે છે." તેથી જ તેણી આવી સરળ સલાહ આપે છે:

• ફક્ત સૂચિ દ્વારા સ્ટોરમાં જાઓ
• એકલા રંગબેરંગી પેકેજિંગ દ્વારા મૂર્ખ ન બનો
• ઘટકોની સૂચિ હંમેશા વાંચો
• મોટે ભાગે સંપૂર્ણ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખરીદો
• તમારી યોજનાને વળગી રહો અને આવેગ ખરીદી ટાળો