એવોકાડોસ કેવી રીતે ખાવું: છ સરળ રીતો

એવોકાડોસ એક સ્વસ્થ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકના સેવનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ઘટકો એવા છે કે જેમાં પ્રમાણમાં ઓછી કેલરીવાળા વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય પોષક તત્વોનો નોંધપાત્ર જથ્થો હોય છે.

એવોકાડોના ફાયદા શું છે?

સરેરાશ એવોકાડોના એક તૃતીયાંશ (50 ગ્રામ)માં 80 કેલરી અને લગભગ 20 વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. એવોકાડો ફાઈબર, ફોલિક એસિડ, વિટામિન K, પેન્ટોથેનિક એસિડ અને કોપરનો સારો સ્ત્રોત છે અને તેમાં સારી ચરબી પણ હોય છે.

જો તમે એવોકાડોને કાચો કેવી રીતે ખાવો અથવા એવોકાડોસ શું ખાવું તે વિશે વિચારી રહ્યાં હોવ, તો તેને તમારા નિયમિત આહારનો ભાગ બનાવવાની ઘણી સરળ રીતો છે.

માત્ર એવોકાડો

એવોકાડોસનો આનંદ માણવાની શ્રેષ્ઠ અને સરળ રીતોમાંની એક એ છે કે તેને સ્વતંત્ર ઉત્પાદન તરીકે ખાવું. પાકેલા એવોકાડોઝ, અડધા ભાગમાં કાપેલા અને સ્વાદ અનુસાર, કોઈપણ વાનગીમાં એક સ્વાદિષ્ટ ઉમેરો હશે.

કાચા એવોકાડો કેવી રીતે ખાય? એવોકાડો પ્રેમીઓ માટે: તમારે ફક્ત લીંબુનો રસ અથવા તમારી મનપસંદ મસાલા સાથે છાંટવામાં આવેલ અડધા સાદા એવોકાડોની જરૂર છે. થોડો મસાલો ઉમેરવા માટે થોડું પૅપ્રિકા અથવા બાલ્સેમિક વિનેગર અજમાવો.

એવોકાડોસ કેવી રીતે ખાવું: સેન્ડવીચ

એવોકાડોસ ખાવાની બીજી સરળ રીત એ છે કે કોલેસ્ટ્રોલ વિના સમૃદ્ધ અને મખમલી ભરણ માટે તેને ટોસ્ટ પર ફેલાવો.

છૂંદેલા એવોકાડો એ સારી ચરબીનો સ્વાદિષ્ટ સ્ત્રોત છે અને સંતૃપ્ત ચરબીવાળા અન્ય લોકપ્રિય સ્પ્રેડનો કોલેસ્ટ્રોલ-મુક્ત વિકલ્પ છે.

એવોકાડો કાચા ખાવામાં આવે છે: એવોકાડો સલાડ

એવોકાડોસ કોઈપણ લંચ અથવા રાત્રિભોજનમાં એક સરળ ઉમેરો હોઈ શકે છે. એવોકાડો કેવી રીતે રાંધવા? ખૂબ જ સરળ! તમારા રોજિંદા આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવાની એક સ્વાદિષ્ટ રીત એ છે કે સરળતાથી બનાવી શકાય તેવા એવોકાડો સલાડનો આનંદ માણો. તમારા મનપસંદ સલાડમાં એવોકાડોના થોડા ટુકડા ઉમેરવા અથવા પૌષ્ટિક અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર કચુંબર માટે આધાર તરીકે એવોકાડોનો ઉપયોગ કરવા જેટલું સરળ છે.

તેઓ કાતરી સલાડમાં જોવાલાયક લાગે છે. તમારા પોતાના એવોકાડો સલાડ અને સલાડ ડ્રેસિંગ બનાવો.

સેન્ડવીચ અને બર્ગર

જો તમને એવોકાડો કેવી રીતે રાંધવા તે અંગે આશ્ચર્ય થયું હોય, તો શું તમે એવોકાડો સેન્ડવીચ અથવા બર્ગર બનાવવા અથવા તેને ગ્રિલ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે? તમારા આગામી બરબેકયુ અથવા પિકનિકમાં એવોકાડોસને સામેલ કરવાની આ બીજી સ્વાદિષ્ટ અને સરળ રીત છે.

બેકન, લેટીસ, એવોકાડો અને ટામેટાં સાથેની સેન્ડવીચ, ફ્લફી એવોકાડો બર્ગર અથવા એવોકાડો રોલ્સ - એવોકાડો કોઈપણ સેન્ડવીચમાં ક્રીમી સ્વાદ ઉમેરે છે.

ગુઆકામોલ અથવા એવોકાડો સોસ

એવોકાડોસનો ઉપયોગ વેજી સ્ટિક અથવા ફટાકડા માટે ગ્વાકામોલ બનાવવા માટે થઈ શકે છે. આ સરળ અને ઝડપથી તૈયાર નાસ્તો દિવસના કોઈપણ સમયે ખાઈ શકાય છે. અને આ પ્રશ્નનો એક સરસ જવાબ છે: નાસ્તામાં એવોકાડોસ કેવી રીતે ખાવું.

એક એવોકાડો પણ ચિપ્સ અથવા શાકાહારી લાકડીઓ માટે ઉત્તમ નાસ્તો બની શકે છે. તાજા એવોકાડો, પાસાદાર અથવા છૂંદેલા, એક વિચિત્ર ચટણી બનાવવા માટે વાપરી શકાય છે.

એવોકાડો એપેટાઇઝર્સ

બેરી સાથે મિક્સ કરીને સ્વાદિષ્ટ મીઠા નાસ્તામાં એવોકાડો ઉમેરો, ચોકલેટ એવોકાડો એનર્જી બાર અથવા સેવરી સ્નેક કપ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. શક્યતાઓ અનંત છે!