બુલેટપ્રૂફ કોફી કેવી રીતે બનાવવી

તમે બુલેટપ્રૂફ કોફી કેવી રીતે બનાવશો?

કાચા

• 1 કપ બુલેટપ્રૂફ કોફી (ઉકાળેલી)
• 1 ટીસ્પૂન. 2 ચમચી સુધી. મગજ ઓક્ટેન C8 MCT તેલ
• 1-2 ચમચી. ઘાસ ખવડાવેલું, મીઠું વગરનું માખણ અથવા 1-2 ચમચી. ઘાસ ખવડાવેલું ઘી

સૂચનાઓ

1. બુલેટપ્રૂફ કોફી બીન્સનો ઉપયોગ કરીને 1 કપ (8-12 ઔંસ) કોફી ઉકાળો.
2. બ્લેન્ડરમાં કોફી, બ્રેઈન ઓક્ટેન C8 MCT તેલ અને માખણ અથવા ઘી ઉમેરો.
3. 20-30 સેકન્ડ બ્લેન્ડ કરો જ્યાં સુધી તે ક્રીમી લેટ જેવું ન લાગે. આનંદ માણો!

શું હું બુલેટપ્રૂફ માટે નિયમિત કોફીનો ઉપયોગ કરી શકું?

તમારે બેઝ રેસીપી માટે માત્ર બે બુલેટપ્રૂફ કોફી ઘટકોની જરૂર છે, જેમાં ઘણા વૈકલ્પિક એડ-ઈન્સ (નીચે સૂચિબદ્ધ છે). કોફી: તમે નિયમિત કોફી અથવા કોલ્ડ-બ્રુ કોફીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. હું મધ્યમ અથવા ડાર્ક રોસ્ટ કોફીની ભલામણ કરું છું અને શ્રેષ્ઠ સ્વાદ અને પરિણામો માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી કોફીને વળગી રહો. જો જરૂરી હોય તો ડેકેફ પણ કામ કરશે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ માટે તમે બુલેટપ્રૂફ કોફી કેવી રીતે બનાવશો?

કાચા

• 1 12 ઔંસ કપ હોટ કોફી ડેકેફ અથવા નિયમિત
• 1 ટેબલસ્પૂન મીઠું વગરનું માખણ અથવા ઘી, ઘાસ ખવડાવી (ખાતરી કરો કે તે મીઠું વગરનું છે)
• 1 ટેબલસ્પૂન MCT તેલ અથવા નાળિયેર તેલ (સ્ત્રોત માટે રેસીપી નોંધો પણ જુઓ)

સૂચનાઓ

1. ગરમ કોફીને બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
2. મીઠું વગરનું માખણ અને MCT તેલ ઉમેરો. બ્લેન્ડર પર ઢાંકણ મૂકો.
3. ગરમ પ્રવાહી મિશ્રણ કરતી વખતે સાવચેતી રાખો. સૌથી ઓછી ઝડપે પ્રારંભ કરો.
4. 12 સેકન્ડ બ્લેન્ડ કરો, ઝડપને મધ્યમ કરો.
5. પીરસો.

શું તમારે બુલેટપ્રૂફ કોફીમાં માખણ ઉમેરવું પડશે?

સમાન લાભ મેળવવા માટે તમારે તમારી બુલેટપ્રૂફ કોફીમાં ઘી અથવા માખણનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી! મોટાભાગે હું નાળિયેર તેલનો જ ઉપયોગ કરું છું અને ઘી કે માખણને છોડી દઉં છું.

શું બુલેટપ્રૂફ કોફી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?

બુલેટપ્રૂફ કોફીના લિસ્ટેડ ફાયદાઓમાં: તે કીટોસીસ દ્વારા વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની અછતને કારણે ચયાપચયની સ્થિતિ સર્જાય છે જે ઓવરડ્રાઈવમાં ચરબી બર્ન કરે છે; તે ત્રાસદાયક તૃષ્ણાઓને મારી નાખે છે; અને તે તમારી ધુમ્મસભરી સવારની ખોપરીમાં માનસિક સ્પષ્ટતાના ચમકતા ડોઝને મુખ્ય રૂપ આપતા જ્ઞાનાત્મક કાર્યને વધારે છે.

શું સ્ટારબક્સ બુલેટપ્રૂફ કોફી કરે છે?

જો તમે સ્ટારબક્સ પર જાઓ છો, તો તમે નિયમિત ગરમ અથવા ખાંડ-મુક્ત આઈસ્ડ કોફીનો ઓર્ડર આપી શકો છો અને હેવી ક્રીમ અને બટર ઉમેરીને બુલેટપ્રૂફ કોફી બનાવી શકો છો. કેટો-ફ્રેન્ડલી ચા અને અન્ય પીણાં પણ સ્ટારબક્સ પર ઉપલબ્ધ છે. બુલેટપ્રૂફ કોફી અને અન્ય લો-કાર્બ પીણાં પણ ઘરે બનાવવા માટે સરળ છે, જે તેને વધુ અનુકૂળ બનાવે છે.

તમે એક દિવસમાં કેટલી બુલેટપ્રૂફ કોફી લઈ શકો છો?

આ પ્રશ્નના જવાબમાં ટૂંકો જવાબ છે, હા, તમે દિવસમાં બે વાર બુલેટપ્રૂફ કોફી પી શકો છો. જો કે, દરરોજ માત્ર એક જ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોવાને કારણે તૂટક તૂટક ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે.

શું હું બુલેટપ્રૂફ કોફીમાં MCT તેલને બદલે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરી શકું?

નાળિયેર તેલ: કુદરતી સંતૃપ્ત ચરબી ધરાવે છે અને તે તમારી કોફીમાં ઉત્તમ સ્વાદ પણ ઉમેરે છે. હું બુલેટપ્રૂફ કોફીમાં નાળિયેરનું તેલ પસંદ કરું છું પરંતુ તમે માખણ, MCT તેલ અથવા ઘીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

શું બુલેટપ્રૂફ કોફી મને કીટોસિસમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરશે?

બટર કોફી જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળું પીણું પીવાથી કેટો આહાર પર લોકો કેટોસિસ સુધી પહોંચવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. હકીકતમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે MCT તેલ લેવાથી પોષક કીટોસિસને પ્રેરિત કરવામાં અને કેટોજેનિક આહારમાં સંક્રમણ સંબંધિત લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, જેને "કીટો ફ્લૂ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

શું બુલેટપ્રૂફ કોફી ઇન્સ્યુલિનમાં વધારો કરે છે?

જો તમે સવારે સૌથી પહેલા દૂધ અને ગળપણ સાથે કોફી પીશો તો તેનાથી તમારું ઇન્સ્યુલિન વધી જશે. સ્પાઇક પછી, તમારી બ્લડ સુગર ઘટશે, જે તમને જમવાના સમય પહેલા ખેંચીને છોડી દેશે. મોટાભાગે ચરબી ખાવાથી, જેમ કે તમે બુલેટપ્રૂફ કોફીમાં મેળવો છો, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર નીચું અને સ્થિર રાખે છે.

બુલેટપ્રૂફ કોફી માટે મારે કેટલા માખણની જરૂર છે?

8 ફ્લુ ઓસ કોફી (ઉકાળેલી, ગરમ; અથવા વૈકલ્પિક એડ-ઈન્સ ન ઉમેરતા હોય તો 12 ફ્લો ઓસ સુધી) 1 ચમચી મીઠું વગરનું માખણ (ઘી અથવા નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ ડેરી-ફ્રી, પેલેઓ અથવા આખા 30 માટે પણ કરી શકાય છે) 1 ચમચી MCT તેલ (અથવા વધુ 1 ચમચી સુધી).

બુલેટપ્રૂફ કોફી શા માટે ઉપવાસ તોડતી નથી?

સંશોધન મુજબ, જ્યારે તમે તમારા ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન ચરબી ખાઓ છો, ત્યારે તમે પ્રોટીન અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ છો તેટલું ઓટોફેજીમાં વિક્ષેપ પાડતા નથી. બુલેટપ્રૂફ કોફી ગ્રાસ-ફીડ બટર અને બ્રેઈન ઓક્ટેન C8 MCT તેલમાંથી ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ચરબીથી બનાવવામાં આવે છે.

શું તમારે દરરોજ બુલેટપ્રૂફ કોફી પીવી જોઈએ?

જો કે પ્રસંગોપાત બુલેટપ્રૂફ કોફી પીવી કદાચ હાનિકારક છે, તેને નિયમિત બનાવવી યોગ્ય નથી.

બુલેટપ્રૂફ કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

બુલેટપ્રૂફ કોફી સામાન્ય રીતે સવારે સૌથી પહેલા પીવામાં આવે છે, જો કે, કેટલાક નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે તમારી દિવસની પ્રથમ કોફી પીવા માટે સવારે 10 વાગ્યા સુધી રાહ જોવી વધુ સારું રહેશે.

બુલેટપ્રૂફ કોફીનો સ્વાદ કેવો હોય છે?

મોટા ભાગના લોકો માટે, બુલેટપ્રૂફ કોફીનો સ્વાદ જાડા, બટરી લેટ જેવો હોય છે. જો કે, કેટલાક ડાઇ-હાર્ડ કોફી ચાહકોને લાગે છે કે તે તેમના સવારના મનપસંદના તૈલી સંસ્કરણ સિવાય બીજું કંઈ નથી. સમાયેલ માખણ અને MCT તેલ આ સ્વાદ તફાવતમાં મોટો ભાગ ભજવે છે.

તેને બુલેટપ્રૂફ કોફી કેમ કહેવાય છે?

બુલેટપ્રૂફ કોફીનું નામ કોફી કંપનીના નામ પરથી રાખવામાં આવ્યું છે જેણે પીણું વિકસાવ્યું હતું. તેને બટર કોફી અથવા કેટો કોફી પણ કહેવામાં આવે છે. લિક્વિડ બ્રેકફાસ્ટ તરીકે ડિઝાઇન કરાયેલ, તાજી ઉકાળેલી કોફી, માખણ અને MCT તેલનું આ સરળ મિશ્રણ એવા લોકો માટે લોકપ્રિય વિકલ્પ છે કે જેઓ ચરબીયુક્ત હોય છે અથવા પેલેઓ અથવા કેટો આહારનું પાલન કરે છે.

શું હું બુલેટપ્રૂફ કોફીમાં માખણને બદલે ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકું?

હા. હેવી વ્હીપિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને ઘાસ ખવડાવવાથી, ઘાસ ખવડાવવામાં આવેલા માખણના સમાન લાભો પ્રદાન કરશે. જો તમારી પાસે બ્લેન્ડર નથી અથવા તમે તેને ખરીદવા માંગતા નથી, તો તે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

બુલેટપ્રૂફ કોફી અને રેગ્યુલર કોફી વચ્ચે શું તફાવત છે?

જ્યારે તમે જે કોફીનો ઉપયોગ કરો છો તેમાં થોડી ક્રીમ અથવા ખાંડ ઉમેરવામાં આવી શકે છે, ડેવ એસ્પ્રે દ્વારા બનાવવામાં આવેલી સ્ટાન્ડર્ડ બુલેટપ્રૂફ કોફી રેસીપીમાં કોફી બીન્સ, ઓછામાં ઓછા બે ચમચી અનસોલ્ટેડ, ગ્રાસ-ફીડ બટર અને એક કોફીનો સમાવેશ થાય છે. બે ચમચી મીડિયમ-ચેઈન ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ (એમસીટી) તેલ, જે વજન ઘટાડવા, સંતૃપ્તિ અને મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તંદુરસ્ત ચરબી ધરાવે છે.

શું બુલેટપ્રૂફ કોફી માટે મીઠું ચડાવેલું માખણ વાપરવું યોગ્ય છે?

TLDR: જો તમને સ્વાદ ગમે તો તમારી કોફીમાં મીઠું ચડાવેલું માખણ ઉમેરવું સારું છે. ડેવ સ્વાદને કારણે અનસોલ્ટ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે બુલેટપ્રૂફ/પેલેઓ આહારનું પાલન કરો છો, તો તમારે તમારા આહારમાંથી ઘણાં બધાં મીઠાં દૂર કરવા જોઈએ જે પહેલાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ વગેરેના સ્વરૂપમાં હતું.

સત્તાવાર બુલેટપ્રૂફ કોફી રેસીપી

શું હું મારી બુલેટપ્રૂફ કોફીમાં દૂધ નાખી શકું?

તમારી કોફીમાં દૂધ ઉમેરવું એ એક લોકપ્રિય પરંપરા છે, અને તે ખરેખર પીણાના સ્વાદને વધારી શકે છે. જો કે, બુલેટપ્રૂફ સલાહ આપે છે કે તમારે તમારી બુલેટપ્રૂફ કોફી રેસીપીમાં કોઈપણ પ્રકારનું દૂધ પ્રોટીન ઉમેરવું જોઈએ નહીં.

બુલેટપ્રૂફ કોફી માટે ઘી કે માખણ વધુ સારું છે?

ઘી માખણ જેવું છે, પણ વધુ સારું. તે ઉચ્ચ ધુમાડો ધરાવે છે, તે શેલ્ફ-સ્થિર છે અને તેનો સ્વાદ અદ્ભુત છે. તમે તમારી મનપસંદ વાનગીઓ (બુલેટપ્રૂફ કોફી સહિત)માં જ્યાં પણ માખણનો ઉપયોગ કરો છો ત્યાં તમે ઘીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે ખાસ કરીને ઉચ્ચ ગરમીની રસોઈ માટે ઉત્તમ છે, જેમ કે શેકીને અને જગાડવો.

શું હું રાત્રે બુલેટપ્રૂફ કોફી પી શકું?

બુલેટપ્રૂફ કોફી પીવાથી તમારું મન એક અદ્ભુત સ્થાન પર જાય છે જ્યાં તમે વધુ ઉત્પાદક બનો અને વધુ સારું પ્રદર્શન કરો. જો કે, તમારે તેના ઉચ્ચ-આઉટપુટ પ્રદર્શન પછી તમારા મનને આરામ કરવાની પણ જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, બપોરે 2:00 વાગ્યા પછી અથવા સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક પહેલાં, જે પણ પહેલા આવે તે પહેલાં કોફી પીશો નહીં.

શું હું દિવસમાં બે વાર બુલેટપ્રૂફ કોફી પી શકું?

શું હું દિવસમાં બે વાર બુલેટપ્રૂફ કોફી પી શકું છું અને કેટલી વધારે છે? હા, જ્યાં સુધી તમે સખત કેટો રૂટિન અથવા તૂટક તૂટક ઉપવાસના લક્ષ્યોને અનુસરતા ન હો ત્યાં સુધી તમે દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત (2 થી 3 વખત સુધી) બુલેટપ્રૂફ લઈ શકો છો.

તમારે બુલેટપ્રૂફ કોફીને ભેળવવાની શા માટે જરૂર છે?

એક ઊંચા કપમાં ઘટકોને ભેગું કરો. તમારા ઊંચા કપમાં કોફી, માખણ અને તેલ ભેગું કરો. તમારા કાઉન્ટર પર ઓવરફ્લો થવાની સંભાવનાને ટાળવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા ચૌદ-ઔંસના કપની જરૂર પડશે.

શું તમે બુલેટપ્રૂફ કોફી ફરી ગરમ કરી શકો છો?

હા, તમે બુલેટપ્રૂફ કોફીને ફરીથી ગરમ કરી શકો છો. કારણ કે તેમાં માખણ અને તેલ હોય છે, જ્યારે બુલેટપ્રૂફ કોફી ઠંડુ થાય છે, ત્યારે માખણ અને તેલ ઘન બને છે. દેખીતી રીતે આ અજમાવવા અને પીવા/ખાવા માટે સરસ રહેશે નહીં, તેથી જ્યારે ગરમ પીરસવામાં આવે ત્યારે તે વધુ સારું છે.

શું બુલેટપ્રૂફ કોફી નાસ્તાને બદલે છે?

બુલેટપ્રૂફ કોફી કોફીના કેફીનના ફાયદાઓને એમસીટી તેલની ચરબી-બર્નિંગ શક્તિ અને ગ્રાસ-ફીડ બટરમાંથી તંદુરસ્ત ચરબી સાથે જોડે છે. તેનો ઉપયોગ સવારના નાસ્તામાં ભોજનના ફેરબદલી તરીકે થઈ શકે છે, પરંતુ તેનું દૈનિક ધોરણે સેવન ન કરવું જોઈએ.

બુલેટપ્રૂફ કોફીના કપમાં કેટલી કેફીન હોય છે?

બુલેટપ્રૂફ કોફીમાં 18.12 મિલિગ્રામ કેફીન પ્રતિ એફએલ ઓઝ (61.29 મિલિગ્રામ પ્રતિ 100 મિલી) હોય છે. 8 fl oz કપમાં કુલ 145 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે.