કીવી બેરી: મીની કીવી ખરેખર તે સ્વસ્થ છે

કીવી બેરી ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે. તે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, પાચનને ટેકો આપે છે અને ચેતાને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ તે બધુ જ નથી. કિવિનો નાનો સંબંધી ઘણું બધું કરી શકે છે!

કિવી બેરી ઘણા સ્વસ્થ પોષક તત્વો સાથે સહમત છે

કીવી બેરી મોટા કીવી સાથે સંબંધિત છે. જો કે, ત્રણ-સેન્ટીમીટર નાના બેરીને છાલવાની જરૂર નથી. કારણ કે તેઓ વાળ વિનાના છે અને તેમની ત્વચા નરમ છે, તમે તેને કોઈપણ સમસ્યા વિના બાહ્ય શેલ સાથે ખાઈ શકો છો.

• કીવી બેરી વિટામિન C અને E થી ભરપૂર છે. વિટામિન C એ એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે તમારી ત્વચાને વૃદ્ધત્વથી સુરક્ષિત કરે છે. માત્ર 100 ગ્રામ વિટામિન સીની સમગ્ર દૈનિક જરૂરિયાતને આવરી લે છે.
• વિટામિન ઇ ત્વચા અને વાળ માટે આરોગ્યપ્રદ છે. વિટામિન સીની જેમ, વિટામિન ઇ પણ મુક્ત રેડિકલને જોડે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે હાનિકારક પદાર્થો શરીરમાંથી ફિલ્ટર થાય છે.
• આ ઉપરાંત, સુપર બેરીમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ ઘણો હોય છે. મેગ્નેશિયમ ખાસ કરીને હૃદયના કાર્યને ટેકો આપે છે. હાડકાં અને નર્વસ સિસ્ટમને પણ મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની જરૂર હોય છે.
• પોટેશિયમ તમારા શરીરને નિર્જલીકૃત રાખે છે.
• બેરીના કાળા બીજમાં ઘણાં ડાયેટરી ફાઇબર હોય છે. આ તમારા પાચન પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

કીવી બેરી ખાતી વખતે ધ્યાન રાખો

તમે માત્ર સપ્ટેમ્બરથી નવેમ્બર સુધી સુપરમાર્કેટમાં કિવિ બેરી ખરીદી શકો છો, કારણ કે બેરીની મોસમ ટૂંકી છે. તેમ છતાં, તમારે નીચેના કેસોમાં સાવચેત રહેવું જોઈએ:

• જો તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતા હો, તો તમારે સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. કારણ કે બેરી દવાઓની અસરને અટકાવી શકે છે.
• બધા લોકો બેરીને સહન કરતા નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, પાચન સમસ્યાઓ અથવા એલર્જી થઈ શકે છે. જો તમને અસર થાય છે, તો તમારે કિવી બેરી ન ખાવી જોઈએ.
• કિવિ બેરીથી વિપરીત, તમે આખું વર્ષ કિવિ મેળવી શકો છો. કિવીને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે છાલવું, તેથી અમે તમારા માટે અમારી આગામી પ્રેક્ટિકલ ટિપમાં સારાંશ આપ્યો છે.