શરીર અને શરીર માટે લીંબુ પાણી: સાત ફાયદાના નામ આપવામાં આવ્યા છે

નિઃશંકપણે લીંબુ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ શું તેને પાણીમાં ઉમેરવાથી તે તંદુરસ્ત બને છે? લીંબુ પાણી આ દિવસોમાં બધા ક્રોધાવેશ છે. ઘણી રેસ્ટોરન્ટ્સ તેને નિયમિતપણે પીરસે છે, અને કેટલાક લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત કોફી અથવા ચાને બદલે લીંબુ પાણીથી કરે છે. નિઃશંકપણે, લીંબુ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ શું તેને પાણીમાં ઉમેરવાથી તે તંદુરસ્ત બને છે?

લીંબુ પાણીના સ્વાસ્થ્ય લાભોને સમર્થન આપતા મોટા ભાગના પુરાવા ટુચકો છે. ખાસ કરીને લીંબુ પાણી પર થોડું વૈજ્ઞાનિક સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ લીંબુ અને પાણીના ફાયદાઓ પર અલગ-અલગ સંશોધનો થયા છે. લીંબુ પાણીથી તમારા શરીરને લાભ થઈ શકે તેવી સાત રીતો અહીં છે.

હાઇડ્રેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે

ખાદ્ય અને પોષણ બોર્ડ અનુસાર, સામાન્ય માર્ગદર્શિકા જણાવે છે કે મહિલાઓને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2.5 લિટર અને પુરુષોને ઓછામાં ઓછું 3.5 લિટર મળવું જોઈએ. આમાં ખોરાક અને પીણાના પાણીનો સમાવેશ થાય છે.

હાઇડ્રેશન માટે પાણી એ શ્રેષ્ઠ પીણું છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને પાણીનો સ્વાદ જાતે જ પસંદ નથી હોતો. લીંબુ ઉમેરવાથી પાણીનો સ્વાદ વધે છે, જે તમને વધુ પીવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે

લીંબુ જેવા ખાટાં ફળો વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે એક મુખ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોષોને મુક્ત રેડિકલ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે વિટામિન સી કેટલાક લોકોમાં શરદીની અવધિને રોકવા અથવા મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ અભ્યાસો વિરોધાભાસી છે.

વિટામિન સી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, તેમજ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.

જો કે લીંબુ ઉચ્ચ વિટામિન સી સામગ્રી સાથે સાઇટ્રસ ફળોની યાદીમાં ટોચ પર નથી, તેમ છતાં તે તેનો સારો સ્ત્રોત છે. એક લીંબુનો રસ લગભગ 18.6 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા 65 થી 90 મિલિગ્રામ છે.

વજન ઘટાડવાને ટેકો આપે છે

અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે લીંબુમાં જોવા મળતા પોલિફેનોલિક એન્ટીઑકિસડન્ટો ઉંદરના વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે જે સ્થૂળતાનું કારણ બને છે.

આ માઉસ અભ્યાસોમાં, એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનો રક્ત ગ્લુકોઝના સ્તરો અને સુધારેલ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પરની નકારાત્મક અસરોને પણ સરભર કરે છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના વિકાસમાં બે મુખ્ય પરિબળો છે.

જો કે સમાન પરિણામો માનવોમાં સાબિત કરવાની જરૂર છે, પરંતુ કાલ્પનિક પુરાવા મજબૂત છે કે લીંબુ પાણી વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે અસ્પષ્ટ છે કે આ એટલા માટે છે કારણ કે લોકો ફક્ત વધુ પાણી પીવે છે અને પેટ ભરે છે અથવા લીંબુના રસને કારણે છે.

તમારી ત્વચાની ગુણવત્તા સુધારે છે

લીંબુમાં મળતું વિટામિન સી ત્વચા પરની કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને વૃદ્ધત્વ અને સૂર્યના નુકસાનથી શુષ્ક ત્વચાને ઘટાડે છે. પાણી ત્વચાને કેવી રીતે સુધારે છે તે વિવાદાસ્પદ રહે છે, પરંતુ એક વાત ચોક્કસ છે. જો તમારી ત્વચા ભેજ ગુમાવે છે, તો તે શુષ્ક બની જાય છે અને કરચલીઓ થવાની સંભાવના છે. 2016ના પ્રયોગશાળાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સાઇટ્રસ આધારિત પીણું બાલ્ડ ઉંદરોમાં કરચલીઓ અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

પાચનમાં મદદ કરે છે

કેટલાક લોકો કબજિયાતથી બચવા માટે દરરોજ સવારે રેચક તરીકે લીંબુ સાથે પાણી પીવે છે. જાગ્યા પછી લીંબુ સાથે હૂંફાળું અથવા ગરમ પાણી પીવાથી તમારી પાચનતંત્ર કામમાં મદદ કરી શકે છે.

આયુર્વેદિક દવા દાવો કરે છે કે લીંબુનો ખાટો સ્વાદ તમારા "અગ્નિ" ને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. આયુર્વેદિક ચિકિત્સામાં, મજબૂત અગ્નિ પાચનતંત્રને શરૂ કરે છે, જે તમને ખોરાકને વધુ સરળતાથી પચાવવાની મંજૂરી આપે છે અને ઝેરના સંચયને રોકવામાં મદદ કરે છે.

શ્વાસને તાજગી આપે છે

શું તમે ક્યારેય લસણ અથવા અન્ય તીખી ગંધથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા હાથને લીંબુથી ઘસ્યા છે? લસણ, ડુંગળી અથવા માછલી જેવા તીવ્ર ગંધવાળા ખોરાક ખાવાથી શ્વાસની દુર્ગંધ માટે સમાન લોક ઉપાયનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

જમ્યા પછી અને સવારે સૌથી પહેલા લીંબુ સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી તમે શ્વાસની દુર્ગંધથી બચી શકો છો. એવું માનવામાં આવે છે કે લીંબુ લાળને ઉત્તેજીત કરે છે, અને પાણી શુષ્ક મોંને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે, જે બેક્ટેરિયાને કારણે શ્વાસની દુર્ગંધ તરફ દોરી શકે છે.

કિડની પત્થરોની રચનાને રોકવામાં મદદ કરે છે

લીંબુમાં રહેલું સાઇટ્રિક એસિડ કિડનીની પથરીને બનતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. સાઇટ્રેટ, સાઇટ્રિક એસિડનો એક ઘટક, વિરોધાભાસી રીતે પેશાબને ઓછો એસિડિક બનાવે છે અને નાના પથરીને પણ તોડી શકે છે. લીંબુ સાથે પાણી પીવાથી માત્ર સાઇટ્રેટ જ નહીં પરંતુ પથરીને રોકવા અથવા બહાર કાઢવા માટે જરૂરી પાણી પણ મળે છે.