જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે વજન ઓછું કરો: તે આ ટિપ્સ સાથે કામ કરે છે

જો તમે નિયમોનું પાલન કરો તો તમે સૂતી વખતે વજન ઘટાડી શકો છો. જો તમે ડાયટ ટિપ્સ ફોલો કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો તો રાત્રે વજન ઓછું કરવાનું કામ કરે છે. તમે સૂતી વખતે સફળતાપૂર્વક વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે વાંચો.

જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે વજન ઓછું કરો: રાત્રે ચરબી ઓગળી જાય છે

આહાર વિશેના અહેવાલોને અવગણો અને વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે ખરેખર કામ કરે છે. જો તમે સ્લિમ-યોર-સ્લીપ થિયરી સમજો છો અને નીચેની આહાર અને કસરતની વ્યૂહરચનાઓને લાગુ કરો છો, તો તમે સૂતી વખતે સ્લિમ થઈ શકો છો. અમે તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોનો અગાઉથી સારાંશ આપ્યો છે:

1. એક અંગ તરીકે, સ્વાદુપિંડ વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં નોંધપાત્ર રીતે સામેલ છે. અમે સમજાવીએ છીએ કે બધું કેવી રીતે જોડાયેલું છે.
2. સ્વસ્થ આહાર અને વ્યાયામ દ્વારા ઝડપથી વજન ઘટાડવું. તમે શું ખાઓ છો એ માત્ર મહત્વનું નથી, પણ તમે ક્યારે ખાઓ છો તે પણ મહત્વનું છે.
3. જો તમે પૂરતી ઊંઘ લો તો જ તમે સૂતા હો ત્યારે વજન ઘટાડવાનું કામ કરે છે. શરીરને સંસાધનોની ભરપાઈ કરવા અને બીજા દિવસે સેવાઓ પ્રદાન કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે પૂરતો સમય જોઈએ છે.

જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે શા માટે સ્લિમિંગ કામ કરે છે: એક સિદ્ધાંતની સમજૂતી

આપણે આપણા શરીરને દિવસના જુદા જુદા સમયે ઉર્જા પ્રદાન કરીએ છીએ જેથી આપણે જરૂરી કામ કરી શકીએ. મોટે ભાગે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (અનાજ, ફળ, બટાકા, ચોખા) ના સ્વરૂપમાં. આ શરીરમાં ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે પછી લોહીમાં તરતી રહે છે. માણસને સ્નાયુ, ચરબી અને યકૃતના કોષોમાં ગ્લુકોઝ શોષવા માટે હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનની જરૂર હોય છે. આ સ્વાદુપિંડમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને જ્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે ત્યારે તે મુક્ત થાય છે.

• આ પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન, ઇન્સ્યુલિન સારા અને ખરાબ ગુણધર્મો દર્શાવે છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપૂર અથવા મીઠી ખોરાક ખાધા પછી લગભગ 1 થી 2 કલાક પછી બહાર આવે છે.
• સારી વાત એ છે કે ઇન્સ્યુલિન કોશિકાઓને એક પ્રકારની ચાવીની જેમ ખોલે છે અને ગ્લુકોઝને અંદર જવા દે છે જેથી તેની ત્યાં પ્રક્રિયા થઈ શકે.
• આ સ્નાયુ અને ચરબીના કોષો પર સકારાત્મક અસર કરે છે, જેથી શરીરને ઉર્જા ઉપલબ્ધ થઈ શકે.
• યકૃતના કોષોમાં, ઇન્સ્યુલિન એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે ખરાબ સમય માટે ગ્લાયકોજનના રૂપમાં ગ્લુકોઝ સંગ્રહિત થાય છે. ખોરાક વિના પીરિયડ્સ માટે આ ખૂબ સારું છે, કારણ કે આપણને હાઈપોગ્લાયકેમિઆ નથી થતો.
• કમનસીબે, ઇન્સ્યુલિન એ પણ સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે શરીરમાં ચરબીનું નિર્માણ થાય છે અને ચરબી તેના ચરબીના થાપણોમાં રહે છે.

જો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાંજે પછી ખાવામાં આવે છે, તો ગ્લુકોઝનું સ્તર બે કલાક પછી વધે છે. પરિણામે, સ્વાદુપિંડ તેના પછીના કલાકોમાં ઇન્સ્યુલિન છોડે છે. જો કે, ઊર્જાનો ઉપયોગ કરી શકે તેવી કોઈ વધુ હિલચાલ અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ન હોવાથી, ઇન્સ્યુલિન ખાતરી કરે છે કે શરીરમાં ચરબીનું નિર્માણ થાય છે અને ચરબીનો સંગ્રહ થાય છે.

• તેનાથી વિપરીત, આનો અર્થ એ છે કે તમારે બપોર સુધી માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ અને સાંજે માછલી, દુર્બળ માંસ, શાકભાજી અથવા ચીઝને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
• આમ, પ્રકાશિત ઇન્સ્યુલિન બપોરે અને વહેલી સાંજે તેનું કાર્ય પૂર્ણ કરી શકે છે પરંતુ સૂતા પહેલા આરામનો સમયગાળો સૂચવવામાં આવે છે.
• તેથી, ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન રાત્રિ દરમિયાન અટકી જાય છે, કારણ કે રક્ત ખાંડનું સ્તર હવે વધતું નથી.
• શરીર આપોઆપ તેના ચરબીના થાપણો પર પાછું પડે છે અને તેમાંથી ચરબીને ઓછી ઊર્જા માટે દૂર કરે છે જેની લોકોને માત્ર સૂતી વખતે જરૂર હોય છે.
• પરિણામ: સાંજે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ન હોવાનો અર્થ એ છે કે ઇન્સ્યુલિન છોડવામાં આવતું નથી અને શરીરમાં ચરબી તોડવાનું શરૂ થાય છે. તેથી જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણે વજન ગુમાવીએ છીએ!
• આખી વસ્તુ સભાન પોષણ યોજના અને લક્ષિત કસરત દ્વારા વધારી શકાય છે.