ટુના સાથે વજન ઓછું કરો: તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ

ટ્યૂના વડે વજન ઘટાડવું: આવો જાણીએ

આહારનું આ સરળ સ્વરૂપ સુપરમાર્કેટમાંથી તૈયાર ટ્યૂના પર આધારિત છે અને તેથી તે સમય માંગી લેતું નથી. જો કે, તમારે નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી તે હેરાન કરતા પાઉન્ડ્સને અસરકારક રીતે ગબડાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે:

• તેલ વિના માત્ર ટુનાનો ઉપયોગ કરો. આને વર્ષો સુધી રાખી શકાય છે અને આગળની પ્રક્રિયા માટે સીધા જ ટીનમાંથી વાપરી શકાય છે.
• આ ઉપરાંત, તેલ વિનાના ટ્યૂનાના પોષક મૂલ્યો પણ નિર્ણાયક છે: થોડા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પુષ્કળ પ્રોટીન સતત સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઓછી ચરબીયુક્ત સામગ્રીને લીધે, આ માછલીનો ઉપયોગ ઓછા કાર્બ આહારમાં પણ થાય છે.
• તેથી જ્યારે તમે તેને ખરીદો, ત્યારે કેન પેકેજિંગ પર "તમારા પોતાના રસ અને પ્રેરણામાં" ઉમેરા માટે જુઓ.
  કારણ કે અનુભવ દર્શાવે છે કે તેલ-મુક્ત ટુના સ્વાદહીન અને શુષ્ક છે, તેને અન્ય વાનગીઓ સાથે જોડવી જોઈએ. વિવિધ સૂપ અને સ્ટ્યૂ અહીં મુખ્યત્વે યોગ્ય છે, જે માછલી સાથે મળીને તૃપ્તિની લાંબી લાગણી સુનિશ્ચિત કરે છે.
• વજન ઘટાડવા માટે, તમે અલબત્ત કહેવાતા લો-કાર્બ પિઝા પણ અજમાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે પહેલા ત્રણ ઇંડા ભેળવી જોઈએ અને પછી ટુનાના બે કેન ઉમેરો. પરિણામી સમૂહમાંથી પિઝા બેઝમાં લો અને કણકને લગભગ 15 મિનિટ માટે શેકવા દો. 180 ડિગ્રી ફરતી હવા. હવે તમે ટ્યૂના બેઝ પર ટામેટા પસાટા ફેલાવી શકો છો અને તમને ગમે તે વસ્તુ સાથે પિઝાને ટોપ કરી શકો છો. છેલ્લે, તેને લગભગ આઠ મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પાછું મૂકવું જોઈએ.
• ઘરે અને સફરમાં શ્રેષ્ઠ ભોજન એ ઓછી કેલરીવાળી ટુના અને ભાતની વાનગી છે જેનો આનંદ પણ ઠંડા કરી શકાય છે.
• જ્યારે તમે ચોખાને રાંધવા દો છો, ત્યારે પરંપરાગત ઘરકિન્સ તેમના પોતાનામાં આવે છે. કાકડીઓને નાના ટુકડાઓમાં કાપો અને રાંધેલા ચોખા, અથાણું અને તૈયાર ટુનામાં મિક્સ કરો. અને તમે પૂર્ણ કરી લો!
• પરંતુ યાદ રાખો કે આ આહાર છે. જો તમે લાંબા ગાળાની સફળતા મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા વિશે વિચારવું જોઈએ. કારણ કે તંદુરસ્ત આહાર અને પૂરતી કસરતની આસપાસ કોઈ રસ્તો નથી.