લો-કાર્બ સોજી પોર્રીજ

સોજી પુડિંગના સ્વાદિષ્ટ લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ વર્ઝનમાં માત્ર થોડીક કેલરી હોય છે અને તેથી તે વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે. તેને તૈયાર કરવા માટે તમારે ફક્ત થોડા ઘટકોની જરૂર છે.

સાયલિયમની ભૂકીમાંથી બનાવેલ સોજી પોર્રીજ

જો તમે સોજી પુડિંગનું લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ વર્ઝન શોધી રહ્યા છો, તો સાયલિયમ હસ્ક આદર્શ છે. આમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરી ઓછી હોય છે, જે તેમને વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય બનાવે છે. આ માટે તમારે નીચેના ઘટકોની જરૂર પડશે:

• 3 ચમચી સાયલિયમ કુશ્કી
• 300 એમએલ દૂધ
• ઉચ્ચ પ્રોટીન વેરિઅન્ટ માટે: 30 ગ્રામ વેનીલા પ્રોટીન પાવડર
• તમારી પસંદગીની મીઠાશ.

લો-કાર્બ સોજી પોર્રીજ: તેને કેવી રીતે તૈયાર કરવું

જ્યારે તમારી પાસે તમામ ઘટકો એકસાથે હોય, ત્યારે તમે તૈયારી શરૂ કરી શકો છો:

1. સૌપ્રથમ એક બાઉલમાં બધી સામગ્રીને મિક્સ કરી લો.
2. પછી બાઉલને લગભગ અડધા કલાક માટે ફ્રીજમાં મૂકો.
3. સાયલિયમની ભૂકી દૂધ સાથે ઘટ્ટ થાય છે, જે મિશ્રણને સોજીના પોરીજની સુસંગતતા આપે છે. જો તે હજુ પણ ખૂબ વહેતું હોય, તો તમે વધુ સાયલિયમ કુશ્કી ઉમેરી શકો છો.
4. છેલ્લે, તમે તૈયાર કરેલા પોર્રીજમાં તમારી પસંદગીના ટોપિંગ્સ ઉમેરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ફળ ઓછા કાર્બ સોજીના પોર્રીજ સાથે સંપૂર્ણ રીતે જાય છે.