in

નવશેકું ફૂલકોબી બ્રોકોલી સલાડ

5 થી 7 મત
કોર્સ ડિનર
પાકકળા યુરોપિયન
પિરસવાનું 6 લોકો
કૅલરીઝ 67 kcal

કાચા
 

ડ્રેસિંગ માટે

  • 300 g બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ / 500 ગ્રામ બ્રોકોલીમાંથી ફ્લોરેટ્સ)
  • 2 El ગરમ પાણી
  • 50 ml ઓલિવ તેલ
  • 30 ml ઝિર્કોનનો રસ
  • 1 tsp મસ્ટર્ડ
  • 1 tsp ખાંડ
  • 1 MSP ગ્રાઉન્ડ કારવે
  • 1 MSP મરી

પણ:

  • 2 tbsp અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
  • 1 tbsp ચાઇવ રોલ્સ
  • 2 બારીક કાપો વસંત ડુંગળી
  • 2 બારીક કાપો લેટીસ બીજ મિશ્રણ

સૂચનાઓ
 

  • ડંખના કદના ફૂલકોબી અને બ્રોકોલીના ફૂલોને જ્યાં સુધી તે ડંખ પર મક્કમ ન થાય ત્યાં સુધી વરાળથી પકાવો.
  • આ દરમિયાન, ડ્રેસિંગ ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો. જડીબુટ્ટીઓ અને વસંત ડુંગળી જગાડવો.
  • કર્નલો સુગંધિત અને બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી મધ્યમ તાપ પર એક તપેલીમાં શેકો.
  • જ્યારે કોબીજ અને બ્રોકોલી તૈયાર થઈ જાય, ત્યારે સીધું ડ્રેસિંગમાં ફોલ્ડ કરો, બીજ સાથે છંટકાવ કરો અને તરત જ સર્વ કરો.

ટીપ:

  • જો તમારી પાસે વાસણ માટે સ્ટીમર ઇન્સર્ટ ન હોય, તો તમે ફ્લોરેટ્સને હળવા મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં ત્યાં સુધી રાંધી શકો છો જ્યાં સુધી તેઓ ડંખ સુધી મજબૂત ન થાય.
  • સલાડનો સ્વાદ પણ ખૂબ જ સરસ લાગે છે.

પોષણ

પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 67kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 12.4gપ્રોટીન: 1.6gચરબી: 1.1g
અવતાર ફોટો

દ્વારા લખાયેલી જ્હોન માયર્સ

ઉચ્ચતમ સ્તરે 25 વર્ષનો ઉદ્યોગ અનુભવ ધરાવતો વ્યવસાયિક રસોઇયા. રેસ્ટોરન્ટ માલિક. વિશ્વ કક્ષાના રાષ્ટ્રીય સ્તરે માન્યતા પ્રાપ્ત કોકટેલ પ્રોગ્રામ બનાવવાનો અનુભવ ધરાવતો બેવરેજ ડિરેક્ટર. વિશિષ્ટ રસોઇયા-સંચાલિત અવાજ અને દૃષ્ટિકોણ સાથે ખાદ્ય લેખક.

એક જવાબ છોડો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *

આ રેસીપીને રેટ કરો




એશિયન ટચ સાથે કોળુ સૂપ

માય ઓનિયન સૂપ