ઓટમીલ: તેથી જ તેઓ એટલા સ્વસ્થ છે

ઓટમીલ: ફાઈબર એ અનાજને ખૂબ સ્વસ્થ બનાવે છે

ઓટમીલમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. ફાઇબર અને ખનિજો ઉપરાંત, અનાજ તમારા શરીરને મૂલ્યવાન વિટામિન્સ અને છોડ આધારિત આયર્ન પ્રદાન કરે છે.

• ફાઈબરના કારણે ઓટમીલ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે. તેથી તેઓ નાસ્તા માટે સારા છે અને તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સંતૃપ્તિ હોર્મોન PYY (પેપ્ટાઇડ હોર્મોન YY) ખાતરી કરે છે કે તમે ઓછું ખાઓ છો કારણ કે તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો.
• ડાયેટરી ફાઇબર બીટા-ગ્લુકન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
• ઓટમીલ આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાને પણ વધારે છે.
• દરરોજ 30 ગ્રામ ઓટમીલના સેવનથી તમને આ સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ફાયદો થાય છે.

અનાજ વિવિધ રોગોમાં પણ મદદ કરે છે

ઓટમીલનો ઉપયોગ વિવિધ રોગો અને બિમારીઓને ટેકો આપવા માટે થઈ શકે છે.

• જો તમે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો ઓટમીલ એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. સમાયેલ બીટા-ગ્લુકન ખાતરી કરે છે કે તમારું પેટ વધુ ધીમેથી ખાલી થાય છે. લોહીમાં ઓછું ગ્લુકોઝ પ્રવેશે છે, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું થાય છે.
• ફ્લેક્સ તમારા કોલેસ્ટ્રોલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડે છે. આ હૃદય રોગથી બચાવે છે.
• તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• જો તમે નિયમિતપણે તમારા આહારમાં ઓટમીલનો સમાવેશ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, રાતોરાત ઓટ્સ, તો આ કબજિયાતમાં અસરકારક રીતે મદદ કરશે.
• ઓટમીલમાં પણ બાળકો માટે ઘણું બધું છે. છ મહિનાની ઉંમરથી ઓટમીલ ખવડાવવાથી અસ્થમા મટે છે.