Emma Miller
તમે ઓટમીલને વિવિધ ફળો અને બેરી સાથે જોડી શકો છો, પરંતુ પાનખરમાં, નિષ્ણાત પોરીજ - કોળામાં મોસમી શાકભાજી ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે. તે સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ હશે.
ઓટમીલ એ વિશ્વના સૌથી લોકપ્રિય નાસ્તામાંનું એક છે. કેટલાક લોકોને તે મીઠું ગમે છે, અન્યને તે મીઠી ગમે છે. પરંતુ જો તમે તમારા આહારમાં વૈવિધ્ય ઉમેરશો નહીં તો સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો પણ સમય જતાં કંટાળાજનક બની શકે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સ્વેત્લાના ફુસે ફેસબુક પર શેર કર્યું કે ઓટમીલને ફોલ સાથે શું જોડવું. નિષ્ણાત આ પોર્રીજને કોળા સાથે રાંધવાનો પ્રયાસ કરવાની સલાહ આપે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તે આ શાકભાજીની મોસમ છે.
તેણીના જણાવ્યા મુજબ, કોળા સાથે ઓટમીલ ઝડપથી તૈયાર થાય છે, અને પરિણામ એ એક સ્વાદિષ્ટ અને ખૂબ જ સ્વસ્થ નાસ્તો છે.
કોળા સાથે ઓટમીલ - ફાયદા
આ પોર્રીજ પાચન અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગો, તેમજ બગડતી દ્રશ્ય ઉગ્રતાવાળા લોકો માટે ઉપયોગી થશે.
કોળા સાથેનો ઓટમીલ નાસ્તો અથવા બીજા નાસ્તાના વિકલ્પ તરીકે યોગ્ય છે. તેમાં ઘણા બધા ડાયેટરી ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે.
“તમે સાંજે પોર્રીજ પર કુદરતી દહીં અથવા કીફિર પણ રેડી શકો છો, અને સવારે બદામ અને સૂકો મેવો ઉમેરી શકો છો. તમે કામ કરવા માટે તમારી સાથે આવા નાસ્તા લઈ શકો છો, તે સંતોષકારક રહેશે, અને દહીં અથવા કીફિર તમને ઓટમીલને વધુ સારી રીતે પચાવવામાં મદદ કરશે. રાંધેલા ઓટમીલમાં એક સમયે બદામ અને સૂકા ફળો ઉમેરો - તે કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે. ઉનાળામાં, સૂકા ફળોને તાજા ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે બદલો," પોષણશાસ્ત્રીએ સલાહ આપી.
ફસ પોર્રીજમાં ઉમેરણ તરીકે તજનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. “આ મસાલાનો એક ચમચી તમારી વાનગીનો સ્વાદ સંપૂર્ણપણે બદલી નાખશે. ઓટમીલને બેક કરેલા સફરજન અને તજ સાથે સર્વ કરવું તે સ્વાદિષ્ટ છે,” નિષ્ણાતે કહ્યું.
