John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 100 g પ્લેસ ફીલેટ
- 1 લાલ ડુંગળી
- 1 લસણ ની લવિંગ
- 1 tsp બાવળનું મધ
- 1 tbsp મસ્ટર્ડ
- 1 tbsp તેલ
- ગ્રાઇન્ડરનો માંથી મરી
- સોલ્ટ
સૂચનાઓ
- ડુંગળી અને લસણને છોલીને નાના ટુકડા કરી લો.
- ધીમેધીમે થોડા તેલમાં ફ્રાય કરો, મધ ઉમેરો.
- સરસવમાં જગાડવો, માછલીને ટોચ પર મૂકો અને પાન પર ઢાંકણ મૂકો.
- તેને ધીમા તાપે ચડવા દો.
- માછલીને ફેરવો અને મીઠું અને મરી સાથે મોસમ કરો.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 102kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 6.7gપ્રોટીન: 13.8gચરબી: 2.1g
