in

પોઇન્ટેડ મરી - ભૂમધ્ય

5 થી 6 મત
કુલ સમય 40 મિનિટ
કોર્સ ડિનર
પાકકળા યુરોપિયન
પિરસવાનું 2 લોકો
કૅલરીઝ 668 kcal

કાચા
 

  • 5 લાલ પોઇન્ટેડ મરી
  • 1 કદ ડુંગળી
  • 1 લસણ ની લવિંગ
  • 3 પીરસવાનો મોટો ચમચો વિશેષ કુમારિકા ઓલિવ તેલ
  • 3 રોઝમેરી સ્પ્રિગ
  • 1 ચમચી જડીબુટ્ટીઓ દ પ્રોવેન્સ
  • 1 ચમચી હર્બલ દરિયાઈ મીઠું

સૂચનાઓ
 

  • ઓવનને 180 ડિગ્રી પર પ્રીહિટ કરો. આ સમય દરમિયાન, બેકિંગ શીટને થોડું ઓલિવ તેલ વડે બ્રશ કરો, મરીમાંથી બીજ અને સફેદ આંતરિક પટલને દૂર કરો અને લંબાઈને લગભગ ત્રણ સેન્ટિમીટર પહોળી સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો, અડધા ભાગની ડુંગળીને સ્લાઇસેસમાં કાપો, લસણને બારીક કાપો, રોઝમેરી છીણી લો. શાખાઓમાંથી સોય અને નાના ટુકડાઓમાં કાપી.
  • તેલયુક્ત બેકિંગ શીટ પર પૅપ્રિકા સ્ટ્રિપ્સ મૂકો, પ્રોવેન્સમાંથી લસણ, રોઝમેરી અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે છંટકાવ કરો, અંતે ડુંગળીને વ્યક્તિગત સ્ટ્રીપ્સમાં મૂકો અને દરિયાઈ મીઠું સાથે બધું મોસમ કરો અને સારા ઓલિવ તેલ સાથે ઝરમર વરસાદ કરો.
  • લગભગ 40 મિનિટ માટે પ્રીહિટેડ ઓવનમાં બેક કરો, 20 મિનિટ પછી એકવાર મિક્સ કરો અને પછી રસોઈ પૂરી કરો. મેં આ ભૂમધ્ય વનસ્પતિ સાથે તળેલા બટાકા સાથે બીફ મિન્સ સ્ટીક પીરસ્યું.

પોષણ

પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 668kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 0.7gપ્રોટીન: 0.4gચરબી: 75.1g
અવતાર ફોટો

દ્વારા લખાયેલી Ashley Wright

હું રજિસ્ટર્ડ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ-ડાયટિશિયન છું. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ-ડાયેટિઅન્સ માટે લાયસન્સ પરીક્ષા આપ્યાના અને પાસ કર્યાના થોડા સમય પછી, મેં કુલિનરી આર્ટ્સમાં ડિપ્લોમા કર્યો, તેથી હું એક પ્રમાણિત રસોઇયા પણ છું. મેં રાંધણ કળાના અભ્યાસ સાથે મારા લાયસન્સની પૂર્તિ કરવાનું નક્કી કર્યું કારણ કે મને વિશ્વાસ છે કે તે લોકોને મદદ કરી શકે તેવી વાસ્તવિક દુનિયાની એપ્લિકેશનો સાથે મારા શ્રેષ્ઠ જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરવામાં મને મદદ કરશે. આ બે જુસ્સો મારા વ્યાવસાયિક જીવનનો ભાગ અને પાર્સલ બનાવે છે, અને હું ખોરાક, પોષણ, તંદુરસ્તી અને આરોગ્યને સમાવતા કોઈપણ પ્રોજેક્ટ સાથે કામ કરવા માટે ઉત્સાહિત છું.

એક જવાબ છોડો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *

આ રેસીપીને રેટ કરો




બાલીનીઝ પાઈનેપલ સીરપ અલા આયુ

તરબૂચ Mozzarella હેમ પ્લેટર