John Myers
પ્રોટીન શેક
એક ચિત્ર અને સરળ પગલા-દર-પગલાં સૂચનો સાથે સંપૂર્ણ પ્રોટીન શેક રેસીપી.
પ્રોટીન શેક
- 6 ચમચી ટેન્ડર ઓટમીલ
- 150 ગ્રામ ઓર્ગેનિક કવાર્ક (દહીં સાથે)
- 300 મિલી દૂધ
- 5 મિલી અળસીનું તેલ
- 2 Bananas (ripe ones that had to go)
- એક ઊંચું પાત્ર લો અને તેમાં સૌપ્રથમ ઓટમીલ, ક્વાર્ક, દૂધ અને અળસીનું તેલ ઉમેરો. પાકેલા કેળાને છોલીને તેના ટુકડા કરી લો અને ઉમેરો. જાદુઈ લાકડીથી બધું પ્યુરી કરો અને પછી એક અથવા બે ગ્લાસમાં રેડો.
