John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 500 g લાલ કપચી
- 250 g ઓછી ચરબીવાળો ક્વાર્ક
- 400 g ચાબૂક મારી ક્રીમ
- 1 પેકેટ વેનીલા ખાંડ
- Or
- 1 Rama Cremefine 35% ઓછી ચરબીને હરાવવા માટે
- 20 મૂર્સ હેડ
- 0,5 પેકેટ કોકોનટ ફ્લેક્સ
- ગ્રાઉન્ડ તજ
સૂચનાઓ
- એક મોટા કાચના બાઉલમાં લાલ દાણા નાખો, તજ સાથે રિફાઇન કરો.
- માટી દૂર કરો, કોરે મૂકો. (ડેકો) પ્રોટીન મિશ્રણને ક્વાર્કમાં હલાવો. થોડી ખાંડ ઉમેરો.
- ક્વાર્ક મિશ્રણમાં ક્રીમ રેડો. હવે આખી વસ્તુને રેડ ફ્રૂટ જેલી ઉપર રેડો.
- હવે ગાજરના તળિયાને અડધા કરી દો અને શણગાર તરીકે માસ પર વિતરિત કરો. હવે સારી રીતે ઠંડુ કરો.
- તજ અથવા બરડ સાથે તારો છંટકાવ. જો તમને નારિયેળ પસંદ હોય તો તમે દહીંમાં નારિયેળ પણ મિક્સ કરી શકો છો.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 271kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 6.4gપ્રોટીન: 6.4gચરબી: 24.6g
