ઓછા વજનને ઓળખો અને સારવાર કરો

જ્યારે શરીર તેના ભંડારમાં જાય છે, ત્યારે તે ઘણીવાર અંતર્ગત રોગ અને તેની સારવારની આડઅસરોને કારણે થાય છે. એકલા "વધુ ખાવું" સામાન્ય રીતે વજન વધારવામાં મદદ કરતું નથી.

વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ કરતી કોઈપણ વ્યક્તિ ભાગ્યે જ કલ્પના કરી શકે છે કે તેનાથી વિપરીત સમસ્યા પણ બની શકે છે: ઓછું વજન હોવું - માંદગી, ઉંમર અથવા ખૂબ ઓછી કેલરીના સેવનને કારણે. જ્યારે પાઉન્ડ ગડબડ થાય છે અને શરીર તેના અનામતમાં જાય છે, ત્યારે સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ એલાર્મ સિગ્નલ છે કે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો ખૂટે છે અથવા શોષી શકાતા નથી.

18.5 અને તેનાથી નીચેના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI)ને ઓછું વજન ગણવામાં આવે છે. જો કે, આનુવંશિકતા અને શારીરિક પણ નક્કી કરે છે કે વજન હજુ પણ સ્વીકાર્ય છે કે કેમ. જ્યાં સુધી વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપના લક્ષણો ન હોય ત્યાં સુધી તમારે કંઈપણ કરવું જરૂરી નથી.

ઓછું વજન એ રોગો માટે જોખમી પરિબળ છે

જો તમારું વજન ખૂબ ઓછું હોય અને કુપોષિત હોય, તેમ છતાં, ચેપ અને મૃત્યુનું જોખમ વધે છે - તેથી તે જોખમી બની જાય છે. કુપોષણ ઘણીવાર દીર્ઘકાલિન રોગ અને તેની સારવારની આડ અસરોને કારણે હોય છે. નોંધપાત્ર નબળાઇના કિસ્સામાં (દા.ત. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ, મંદાગ્નિ, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ), ડોકટરો નિષ્ક્રિયતાની વાત કરે છે, શરીર સંગ્રહિત ચરબીના થાપણોને તોડી નાખે છે.

કેટલાક રોગો ઓછા વજનને પ્રોત્સાહન આપે છે

અમુક ગંભીર રોગો પણ શારીરિક બગાડ (કેશેક્સિયા) સાથે સંકળાયેલા છે: જ્યારે ચરબીનો જથ્થો ખાલી હોય છે, ત્યારે શરીર તેના સ્નાયુ સમૂહ અને તેની બિલ્ડિંગ ચરબીને બાળી નાખે છે - એટલે કે છેલ્લી ચરબીનો ભંડાર, ઉદાહરણ તરીકે પગના તળિયાની નીચે, નિતંબ પર, આંતરિક અવયવોની આસપાસ અને આંખની કીકીની નીચે બફર ચરબી. આ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેન્સર (ટ્યુમર કેશેક્સિયા), અસ્થમા, સીઓપીડી અને અન્ય ક્રોનિક ફેફસાના રોગો (પલ્મોનરી કેશેક્સિયા, જર્મન: ફેફસાને લગતી મંદાગ્નિ) અથવા ક્રોનિક આંતરડાના રોગો સાથે. અહીં, પોષક હસ્તક્ષેપની તાત્કાલિક જરૂર છે.

ઓછું વજન હોવાના લક્ષણો

જે લોકોનું વજન ઓછું હોય છે તેઓને વારંવાર લાગે છે કે તેમની પ્રદર્શન કરવાની ક્ષમતા મર્યાદિત છે, તેઓ થાકેલા છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. કુપોષણ વિટામિન અથવા ખનિજની ઉણપના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે મોંના ખૂણામાં તિરાડો, શુષ્ક ત્વચા અને વારંવાર ચેપ. ઓછું વજન હોવાથી બાળકોમાં ચયાપચય અને વૃદ્ધિ ધીમી પડે છે. સ્ત્રીઓમાં માસિક રક્તસ્રાવ બંધ થઈ શકે છે.

ઓછા વજનનું નિદાન

BMI ની ગણતરી તમારા વજનને મીટરમાં તમારી ઊંચાઈના વર્ગ દ્વારા વિભાજીત કરીને કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ: એક માણસ 1.82 મીટર લાંબો છે અને તેનું વજન 61 કિલો છે – તેનો BMI 61 / (1.82 x 1.82) = 18.4 છે. તેનો અર્થ એ કે: તેનું BMI સામાન્ય વજનથી ઓછું છે, અને તેનું વજન ઓછું છે. શરીરમાં ચરબી અને સ્નાયુ સમૂહનું પ્રમાણ નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટર વિદ્યુત પ્રતિકાર માપન, કહેવાતા બાયોઇલેક્ટ્રિકલ ઇમ્પિડન્સ એનાલિસિસ (બીઆઇએ) સાથે વિશિષ્ટ સ્કેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે. આ માપન શુદ્ધ BMI મૂલ્ય કરતાં પોષક સ્થિતિનું વધુ સચોટ ચિત્ર આપે છે.

ઓછું વજન હોવું એ કુપોષણ સમાન નથી

ઓછું વજન હોવા ઉપરાંત કુપોષણ હાજર છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે, ડૉક્ટર લોહી લેશે અને લેબોરેટરીમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની સ્થિતિની તપાસ કરશે. ઉપવાસ રક્ત મૂલ્યો થાઇરોઇડની ખામી અથવા ઓછા વજનના અન્ય સંભવિત કારણો પણ સૂચવી શકે છે.

ઉપચાર: ઓછા વજન સામે યોગ્ય પોષણ

પોષણ ચિકિત્સાનો ધ્યેય લાંબા ગાળાના વજનમાં વધારો છે - જે દરરોજ 2,500 થી 3,000 કેલરીના કેલરીના સેવન પર આધારિત છે. આ મોટા પ્રમાણમાં ખોરાકને બદલે, ઉચ્ચ કેલરીની ઘનતાવાળા આરોગ્યપ્રદ આહાર દ્વારા મુખ્યત્વે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આહારનો આધાર શાકભાજી, ફળો અને તાજી દરિયાઈ માછલી, ઇંડા અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો સાથે પૂરક આખા અનાજના ઉત્પાદનો હોવા જોઈએ.

ઓછા વજનના કેન્સરના દર્દીઓને માછલીથી બમણો ફાયદો થાય છે કારણ કે તેમાં એલ-કાર્નેટીન હોય છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ પ્રોટીન-નિર્માણ બ્લોક સ્વાદુપિંડમાં ગાંઠ પછી વજન વધારવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

દૂધ, ક્રીમ અને ક્વાર્કમાં પ્રોટીન હોય છે, જે આપણને આપણા સ્નાયુઓને જાળવવા માટે અને આપણા હાડકાં માટે કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. ઓછા વજનવાળા લોકો, જેમાં નાની ઉંમરના લોકોનો સમાવેશ થાય છે, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને તેથી અસ્થિભંગનું જોખમ વધારે છે. વટાણા, મસૂર અને કઠોળ, બદામ અને બીજ જેવા કઠોળમાં પણ સારું પ્રોટીન હોય છે.

તે જ સમયે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા વનસ્પતિ તેલ કે જે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે તે મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

જો તમારું વજન ઓછું હોય તો પૂરતી કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે

ઉપચારનો બીજો નિર્ણાયક સ્તંભ નિયમિત કસરત છે. જો શરીર પૂરતો ઓક્સિજન શોષી લે તો જ ખોરાકનું યોગ્ય રીતે ચયાપચય થાય છે. ફેફસાના દર્દીઓએ શ્વાસ લેવાની વિશેષ તાલીમ પણ લેવી જોઈએ કારણ કે ખોટો અથવા બિનઅસરકારક શ્વાસ લેવાથી શરીરની ઊર્જાનો વ્યય થાય છે જેથી તેનું વજન વધી શકતું નથી.