John Myers
અનુક્રમણિકા
show
કાચા
- 5 tbsp પાલક. સમાપ્ત રાંધેલું - આરામ
- 1 મુઠ્ઠીભર ગિયર્સચ
- 1 મુઠ્ઠીભર Arugula
- 20 g માખણ
- 50 ml ક્રીમ 10% ચરબી
- મરી અને મીઠું
- 1 તાજા ચિકન સ્તન
- તેલ
સૂચનાઓ
- લોભ અને રોકેટને સૉર્ટ કરો અને આશરે વિનિમય કરો. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં માખણ ઓગળે અને તેમાં શાકને સાંતળો.
- થોડું પાણી રેડો અને લગભગ 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. પછી તેમાં રાંધેલી પાલક ઉમેરો, બોઇલમાં લાવો અને જાદુઈ લાકડી વડે પ્યુરી કરો.
- ક્રીમ અને સિઝનમાં મીઠું અને મરી સાથે જગાડવો.
- ચિકન બ્રેસ્ટને બારીક સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો અને ખૂબ જ ગરમ તેલમાં ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી તળો. મીઠું અને મરી.
- સૂપને પહેલાથી ગરમ કરેલી પ્લેટ પર વહેંચો અને ચિકનના ટુકડાથી ગાર્નિશ કરો.
- મેં જાયફળ અને ડુંગળી વિના કર્યું, કારણ કે આ બે ઘટકો પહેલાથી જ પાલકના બાકીના ભાગમાં વપરાયેલ છે.
પોષણ
પિરસવાનું: 100gકૅલરીઝ: 209kcalકાર્બોહાઇડ્રેટ: 2.1gપ્રોટીન: 1.7gચરબી: 21.9g
