ભૂખને ઉત્તેજીત કરો: આ રીતે તમે ખાવાની ઇચ્છાને પ્રોત્સાહિત કરો છો

તમારી ભૂખ ઓછી કરવા માટે તમે ઘણી ટિપ્સ અને યુક્તિઓ અજમાવી શકો છો. આ લેખમાં તમે શીખી શકશો કે કયા ખોરાક અને ટિપ્સ ભૂખ લગાડે છે. અમે તમને એ પણ જણાવીએ છીએ કે વૃદ્ધાવસ્થામાં ભૂખ કેવી રીતે વધારી શકાય છે.

ભૂખ ઉત્તેજીત કરો: તે આ રીતે કાર્ય કરે છે

વિવિધ ખોરાક અને ટીપ્સ તમને વધુ ભૂખ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે:

• એવી ઘણી ઔષધિઓ છે જે તમારી સમસ્યામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તુલસીનો છોડ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા ધાણાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં આવશ્યક તેલ હોય છે જે ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે. તમારા ખોરાકને મોસમ બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત તાજી વનસ્પતિઓ છે.
• વિવિધ મસાલાઓ પણ ભૂખમાં વધારો કરે છે. તેથી, તમારા ખોરાકમાં કઢી, પૅપ્રિકા, લાલ મરચું અથવા ધાણા વધુ વખત ઉમેરો. આદુ ભૂખને ઉત્તેજીત કરવા માટે પણ માનવામાં આવે છે. તેને ચાની જેમ તૈયાર કરો અથવા તેને ખોરાક સાથે મિક્સ કરો, નાના ટુકડા કરો.
• વિવિધ પ્રકારના શાકભાજીમાં પણ ભૂખ વધારવાની અસર હોય છે. તેમાં લસણ અને ડુંગળીનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ સરળતાથી વિવિધ વાનગીઓમાં સંકલિત કરી શકાય છે.
• ઉપરાંત, તમારી ભૂખ ન લાગવાના કારણના તળિયે જવાનો પ્રયાસ કરો. સામાન્ય ટ્રિગર્સ તણાવ, જઠરાંત્રિય રોગો, ખોરાકની અસહિષ્ણુતા અથવા ખાવાની વિકૃતિઓ છે. જો તમે તમારા પોતાના પર કારણને નિયંત્રણમાં ન મેળવી શકો, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

વૃદ્ધાવસ્થામાં ભૂખ ન લાગવી: તે મદદ કરે છે

નીચેની ટીપ્સ ઓછી ભૂખ ધરાવતા વૃદ્ધ લોકોને પણ મદદ કરી શકે છે:

• ખાતરી કરો કે તમારો આહાર શક્ય તેટલો પોષક છે. ઘણા બધા તાજા ફળો, શાકભાજી, બદામ અને આખા અનાજ ખાઓ. તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે તમે વૃદ્ધ થાઓ છો કે તમે પુષ્કળ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો લો છો.
• તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પણ મહત્વપૂર્ણ છે: તાજી હવામાં વારંવાર બહાર રહો, ઘણી કસરત કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો. આ રીતે તમે તણાવથી બચો છો, જે ઘણીવાર ભૂખમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
• ભૂખ ન લાગવી એ ઘણીવાર ખોરાકની અસહિષ્ણુતા, દાંતની સમસ્યાઓ, જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ અથવા અન્ય પરિસ્થિતિઓનું પરિણામ હોવાથી, તમારે ડૉક્ટરને જોવાનું પણ વિચારવું જોઈએ.
• વૃદ્ધ લોકોના સંબંધી તરીકે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે વ્યક્તિના આહાર પર નજર રાખો. નિયમિતપણે ફ્રિજ તપાસો અને સાથે ખાઓ. સામાજિક અલગતા ઘણીવાર ભૂખ ન લાગવા માટેનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધાવસ્થામાં.
• ઘણીવાર ગતિશીલતાની સમસ્યા પણ હોય છે અને વ્યક્તિ પોતાના માટે ખરીદી કરી શકતી નથી. સુપરમાર્કેટ જે તમારા ઘરે ખોરાક પહોંચાડે છે તેથી વૃદ્ધ લોકો માટે આદર્શ છે.
• જો દાંતમાં દુખાવો હોય અથવા ગળવામાં તકલીફ હોય, તો ખોરાકને પ્યુરી કરવાથી અથવા સ્ટયૂ બનાવવાથી મદદ મળી શકે છે. ખાવામાં હવે કોઈ સમસ્યા નથી અને ભૂખ પાછી આવવાની શક્યતા વધુ છે.