હોલીવુડ ડાયેટ

હોલીવુડ આહાર તમને અન્ય આહારની તુલનામાં વિશાળ શ્રેણીના ખોરાક ખાવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ તમારે ઘણા ખોરાક છોડવાની પણ જરૂર છે. ડેરી ઉત્પાદનોમાં, તમે ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ અને કીફિર ખાઈ શકો છો. પ્રોટીન કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાવું જોઈએ: ઇંડા, માછલી, માંસ. સાઇડ ડિશ તરીકે, શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે શ્રેષ્ઠ બાફવામાં અથવા બેક કરવામાં આવે છે.

ડેઝર્ટ માટે, ફળ લો, પ્રાધાન્ય સાઇટ્રસ ફળો, કારણ કે તેમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે ચયાપચયને વેગ આપે છે.

હોલીવુડ આહાર તમને અઠવાડિયામાં 4-6 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આહાર ઓછી કેલરી છે, તેથી તમે તેને એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી અનુસરી શકતા નથી. મીઠાઈઓ, લોટ, ખારા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને ટાળવાથી વજનમાં ઘટાડો થાય છે.

એક અઠવાડિયા માટે હોલીવુડ આહાર મેનુ

હોલીવુડ આહારનો દિવસ 1

નાસ્તો: દરરોજ એક જ: 2 નારંગી અને એક ગ્લાસ કોફી અથવા ચા.
લંચ: ટામેટા, 1 ચિકન અથવા 2 ક્વેઈલ ઈંડા, એક કપ કોફી અથવા લીલી ચા (પ્રાધાન્યમાં).
રાત્રિભોજન: કાકડી અથવા કોબી સલાડ, 1 ચિકન અથવા 2 ક્વેઈલ ઇંડા, અડધી ગ્રેપફ્રૂટ.

હોલીવુડ આહારનો દિવસ 2

બપોરનું ભોજન: ગ્રેપફ્રૂટ, 1 ચિકન અથવા 2 ક્વેઈલ ઈંડા, લીલી ચા (ક્યારેક ક્યારેક કોફી) - તે જ સિદ્ધાંત અનુસાર જે ગ્રેપફ્રૂટનો આહાર આધારિત છે.
રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ બાફેલું લો-ફેટ બીફ, કાકડી, લીલી ચા (ક્યારેક કોફી).

હોલીવુડ આહારનો દિવસ 3

લંચ: ટામેટા અથવા કાકડી અથવા કોબી સલાડ, 1 ચિકન અથવા 2 ક્વેઈલ ઈંડા, લીલી ચા (ક્યારેક કોફી).
રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ બાફેલું લો-ફેટ બીફ, કાકડી, લીલી ચા (ક્યારેક કોફી).

હોલીવુડ આહારનો દિવસ 4

લંચ: કાકડી અથવા કોબી સલાડ, ગ્રેપફ્રૂટ, લીલી ચા (ક્યારેક કોફી).
રાત્રિભોજન: 1 ચિકન અથવા 2 ક્વેઈલ ઇંડા, 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળું કુટીર ચીઝ, લીલી ચા (ક્યારેક ક્યારેક કોફી).

હોલીવુડ આહારનો દિવસ 5

બપોરના ભોજન: 1 ચિકન અથવા 2 ક્વેઈલ ઇંડા, કાકડી અથવા કોબી સલાડ, લીલી ચા (ક્યારેક કોફી).
રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ બાફેલી માછલી, કાકડી અથવા કોબી સલાડ, લીલી ચા (ક્યારેક કોફી).

હોલીવુડ આહારનો દિવસ 6

લંચ: ફળ કચુંબર (સફરજન, નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટ).
રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ બાફેલું લો-ફેટ બીફ, કાકડી અથવા કોબી સલાડ, લીલી ચા (ક્યારેક કોફી).

હોલીવુડ આહારનો દિવસ 7

લંચ: 200 ગ્રામ બાફેલી ચિકન, કાકડી અથવા કોબી સલાડ, ગ્રેપફ્રૂટ અથવા નારંગી, લીલી ચા (ક્યારેક કોફી).
રાત્રિભોજન: ફળ સલાડ (સફરજન, નારંગી અને ગ્રેપફ્રૂટ).

હોલીવુડ આહારનો ફાયદો એ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વજન ગુમાવવાનો છે. પરંતુ તમારે ગેરફાયદાને તોલવાની પણ જરૂર છે: હોલીવુડના આહારમાં ઓછી માત્રામાં કેલરીનો વપરાશ થાય છે, તેથી શક્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અને ગભરાટમાં વધારો થાય છે. તમારે મીઠું અને ખાંડ છોડવાના પરિણામોને પણ યાદ રાખવું જોઈએ.