મુખ્ય સંકેતો કે તમારે રાત્રે ઓછું પાણી પીવું જોઈએ

ઘાટો પીળો પેશાબ એ ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની છે, પરંતુ સ્પષ્ટ પેશાબ વધુ પડતા પાણીના સેવનની નિશાની હોઈ શકે છે.

માનવ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે જ સમયે, વધુ પડતા પ્રવાહીનું સેવન વ્યક્તિને નુકસાન પણ કરી શકે છે. જુડી માર્સીન, એમડી, વધુ પડતા પ્રવાહીના સેવનના 4 સંકેતોને નામ આપે છે.

સંકેતો કે તમે ખૂબ પાણી પી રહ્યા છો

તમારા રોજિંદા પાણીના સેવનને ટ્રૅક કરવું એ મૂલ્યાંકન કરવાની એક રીત છે કે તમારી પાસે પાણી પીવાની તંદુરસ્ત આદતો છે કે કેમ, પરંતુ આ સામાન્ય લક્ષણો રસોડામાં નળની ઘણી બધી મુસાફરીના ચેતવણીના સંકેતો પણ છે.

રંગીન પેશાબ

ઘાટો પીળો પેશાબ એ ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની છે, પરંતુ સ્પષ્ટ પેશાબ વધુ પડતા પાણીના સેવનની નિશાની હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, સ્પષ્ટ પેશાબ તંદુરસ્ત લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તમે શૌચાલયમાં જાઓ ત્યારે તમારે આછા પીળા રંગ માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. જો તમે તેને વારંવાર જોશો, તો તે ચિંતાનું કારણ છે. તમારા પાણીના સેવનને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમને કોઈ ફેરફાર દેખાય છે કે નહીં.

માથાનો દુખાવો અને auseબકા

વારંવાર માથાનો દુખાવો એ સોડિયમના ઓછા સ્તરની નિશાની હોઈ શકે છે, જે વધુ પડતા પાણીના સેવનથી થઈ શકે છે. તે નોંધ્યું છે કે જો શરીરમાં મીઠાનું સ્તર ઘટે છે, તો તે કોષોમાં સોજો પેદા કરી શકે છે, જે મગજના કોષોને ખોપરીની સામે દબાવવા તરફ દોરી શકે છે.

અવિરત પાણી પીવો

જો તમને તરસ ન લાગે ત્યારે તમે પાણી પીઓ છો, તો તમારા શરીરને તરસ લાગી છે કે નહીં તે નક્કી કરવું અશક્ય બનાવે છે. આ ઝડપથી તમારી જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી પીવા તરફ દોરી જાય છે.

શરીરમાં સોજો આવે છે

શરીરના કોઈપણ ભાગમાં સોજો આવી શકે છે, જે વધુ પડતા પાણીને કારણે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ અસંતુલન દર્શાવે છે. ખાસ કરીને, જો તમે વધુ પડતું પ્રવાહી પીતા હો, તો તમારા ચહેરાના પેશીઓમાંના કોષો સોજો દેખાઈ શકે છે.