ટ્રેકિંગ ફૂડ: શ્રેષ્ઠ સાધનો અને પદ્ધતિઓ

ફૂડ ટ્રેકિંગ એપ્લિકેશન્સ

તમારા ખોરાકને ટ્રેક કરવા માટે એપ્સ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમારી પાસે હંમેશા તમારો પોતાનો મોબાઈલ ફોન હોય છે, જેથી તમે તેને ખાલી ખેંચી શકો અને તમે હમણાં જે ખાધું તે દાખલ કરી શકો.

કાગળ પર ખોરાક ટ્રેકિંગ

તમે ખૂબ જૂના જમાનાની રીતે એક નાનું ન્યુટ્રિશન પ્લાનર પણ બનાવી શકો છો.

• પ્રથમ, તમારી પસંદગીની નોટબુક અથવા કેલેન્ડર શોધો. આ માધ્યમ કયું કદનું છે અને તેની અંદર કઈ રેખાઓ છે તે નક્કી કરવા માટે તમે સ્વતંત્ર છો.
• હવે તમે વિચારી શકો છો કે તમે ખોરાકને કેવી રીતે ટ્રૅક કરવા માંગો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરેક દિવસ માટે એક પૃષ્ઠ લઈ શકો છો અને પછી તમે દિવસ દરમિયાન શું ખાધું તે લખી શકો છો.
• નોંધ કરો કે આ વેરિઅન્ટ સાથે ગણતરી કરેલ કેલરી મૂલ્ય તમને આપમેળે મળશે નહીં. જો કે, આ એક મોટો ફાયદો પણ હોઈ શકે છે જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કેલરી પ્રતિબંધ સાથે પેથોલોજીકલ આહાર વર્તનથી દૂર રહેવા માંગતા હોવ.
• તમે આખી વસ્તુને ફોટા સાથે પણ જોડી શકો છો. તમે દરરોજ ખાઓ છો તે દરેક વસ્તુનો ફોટો લો.
• દિવસના અંતે, તમે આ ફોટાને નાના કોલાજમાં કમ્પાઈલ કરી શકો છો, તેને પ્રિન્ટ કરી શકો છો અને પછી તેને તમારી ફૂડ ડાયરીમાં ચોંટાડી શકો છો.